瞬間恢復(fù)體力的方法--- 瞬間強(qiáng)腎法

我的老師胡海牙先生今年已經(jīng) 95 歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養(yǎng)生秘訣嗎？ 您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。　?/p>

老先生微微一笑，說： “哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎麼用罷了?！?老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個?！?/p>

大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?/p>

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。 老師說：“其實(shí)古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊， 關(guān)鍵是如何去動?！?這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。 腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足， 會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。 這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。 我也習(xí)練這個方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生， 有學(xué)生問我： “您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？”

我沒有直接回答他的問題， 而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生， 讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強(qiáng)腎法的動作。 我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），貼在【腎腧】位置（如圖 2），

圖 1	圖 2

利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。 三五分鐘後，這位學(xué)生高興地說， “從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！” 一時間，課堂上沸騰起來。 由此可見，這個方法對誰最管用？ 恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。 現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。 前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞並不能單純靠休息來緩解， 也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過運(yùn)動來恢復(fù)。 而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。 另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動也有一定的效果。 在過去，這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)裡的“瑜金匱腎氣丸”， 有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。