|
春季不減肥，夏季徒傷悲。脂肪太多怎么辦？來看看這15種神奇的食物，它們竟然能幫助你吸走身體贅肉。拒絕減肥藥，健康減肥才是王道?，F(xiàn)在知道還不晚！ 1.凍豆腐 豆腐經(jīng)過冷凍后會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，恰恰是這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪。經(jīng)常吃凍豆腐有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，從而達(dá)到減肥目的。凍豆腐孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少，不會(huì)造成明顯的饑餓感。 2.竹筍 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)。常吃竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化的同時(shí)還能防止積食、便秘，更有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍所含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是減肥人群的極佳食物。 3.腌漬類蔬菜 腌漬類蔬菜的植物性脂肪在制作過程被分解了，所以吃過不會(huì)發(fā)胖。但需要注意的是：水腫型肥胖者不能吃，以防液體滯留體內(nèi)。 4.綠豆芽 綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常吃綠豆芽清熱解毒、利尿除濕、解酒毒熱毒。而嗜煙、嗜酒者如果常吃綠豆芽可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)還能防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜 木瓜中特有的木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。此外，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，有健脾消食之功效，還可治水腫、腳氣病，可改善關(guān)節(jié)。 6.菠蘿 菠蘿營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B5及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化，能幫助分解魚、肉，特別適合大餐過后食用。 7.陳皮 陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化、排胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊 烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是適合減肥人群的好食物。 9.薏仁 薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對(duì)水腫型肥胖有效。 10.黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B及許多微量礦物質(zhì)，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，建議生吃，但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。
11.西紅柿 西紅柿所含豐富的維生素A，對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)都十分有益。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加了糖的涼拌西紅柿。
12.柿子椒或尖椒 辣椒中維生素C含量可謂蔬菜之首。維生素C可以提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏季人們很容易熱傷風(fēng)，經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境過多，感染病毒的機(jī)會(huì)也隨之增加，提高自身免疫力十分有必要！
13.芹菜 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素B5（也叫尼克酸）等成分。夏季的炎熱天氣易使人們出現(xiàn)上火、大便干燥等狀況，此外，天太熱導(dǎo)致人們失水多，容易出現(xiàn)鈉（Na）、鉀（K）元素失衡。而芹菜可以幫助人們潤腸通便、調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
14.大白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A含量很高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)保護(hù)眼睛、美容養(yǎng)顏都十分有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維刺激到胃腸道的傷口創(chuàng)面。
15.茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高。硒（Se）具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用?？梢詫Ⅴr嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。 更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊閱讀原文
|
|
|
