飲食
小寒到來，天氣一天冷過一天，專家建議，飲食上要以溫補食物為主，以增強身體對寒冷的抵御能力。藥品上，人參，當(dāng)歸等補藥可適量食用；食療上，羊肉、狗肉等溫補食材非常適合冬季食用，暖身暖胃，還有補脾腎的功效。另外大棗、桂圓等也要適量食用。小編在此提醒，屬熱體質(zhì)和易上火人群應(yīng)少食，避免對身體造成傷害。
                      

   
        起居
飲食上以溫?zé)釣橹?，起居上要把好保暖的關(guān)。由于氣候嚴(yán)寒，許多疾病尤其是心腦血管方面疾病多愛在此季節(jié)發(fā)病，保暖就尤其重要。外出時，做好防寒措施，對身體易受冷部位要特別照顧，如腿部，頸肩等。另外，作息要保持規(guī)律，很多人在冬季，早起都是大難題，留戀暖暖的被窩難以告別…專家提醒，冬季可早睡晚起，但不可過晚，保證足夠的睡眠即可。
          

            
        運動
隨著天氣的日漸寒冷，人們鍛煉運動的熱情急劇下降，其實，越是寒冷，越要注重鍛煉。專家指出，在寒冷時節(jié)鍛煉身體是提高人體抵抗力的最佳時機，尤其是老年人，更應(yīng)該多活動活動。散步，慢跑，打球等，選擇適合自己的運動方式。另外，在室外活動要注意保暖，謹(jǐn)防感冒的發(fā)生。

綜上，希望上面提到的對大家有所幫助，在小寒時節(jié)，既要吃暖，穿暖還要注意體育鍛煉，這樣才能健康度過寒冬。