一、五元樁功

1、兩腳開離與肩同寬，兩腳尖外撇成為腳圓，兩腿屈膝下蹲成為腿圓，臀部似坐非坐成為襠圓，兩手五指自然分離彎屈，屈臂抱于腰間成為臂圓，上腹部向前鼓起成為腹圓。

2、意想頭頂一個(gè)大氣球，兩臂各夾抱一個(gè)大氣球，上腹部向外鼓起一個(gè)大氣球，兩腿屈膝下蹲，臀部好似坐在一個(gè)大氣球上，兩腳各踩在一個(gè)大氣球上。

3、久練此功，可以自修五臟六腑和大腦多種病癥。

4、中青年人練此功，搖搖晃晃好似身體在天空云朵之上。

二、運(yùn)氣樁

1、兩腳開離與肩同寬，兩腿微屈膝，兩臂屈抱于胸前，兩手十指相對(duì)，掌心向下，兩掌指相離3—5公分，兩眼似閉非閉，舌抵上腭。

2、兩手掌隨吸氣往外拉，同時(shí)收腹提肛，使下丹田之氣團(tuán)上升到中丹田，兩手掌慢慢往里合呼氣，同時(shí)松腹、松肛，中丹田之氣團(tuán)落到下丹田。

3、久練此功，可以打通全身經(jīng)絡(luò)，又能使真氣按經(jīng)絡(luò)在全身運(yùn)行，并能使上、中、下三個(gè)丹田升降氣團(tuán)，發(fā)放外氣、外力。

三、降龍樁

1、左腳在前，腳尖外撇，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步；右臂前伸，右手掌向前翻轉(zhuǎn)(掌心向前)，掌指向左，左臂后伸翻轉(zhuǎn)掌心向上(掌指向后)，眼看左手指，身體向左轉(zhuǎn)形成降龍樁式。

2、久練此功，可使兩手神掌靈，兩足神通，右手掌可以發(fā)放外氣，左手可以接收天氣，兩腳可以接收地氣，人體可產(chǎn)生天、地，真三氣渾元之神氣。并能以意調(diào)氣，以氣發(fā)力，以力技擊。

四、伏虎樁

1、右腿屈膝，左腿挺直成右弓步，右臂向前上方伸出，翻轉(zhuǎn)手掌向前，拇指在下(掌指向左)，左臂下伸在左跨左側(cè)，翻轉(zhuǎn)手掌向下(掌指向前)，眼看右手掌。

2、久練此功，可使天氣，地氣、真氣在人體內(nèi)形成渾元之氣。左右兩掌可以發(fā)放外氣，治療疾病、搖控傳遞信息，也可以意調(diào)氣，以氣發(fā)力進(jìn)行防身技擊。

3、練此樁功，主要是長(zhǎng)腿功，兩腳有入地三尺之感，左右兩臂有抱虎之力，胸腹有反彈千斤之力。