清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春之交，也就是冬至后的第108天，是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是最重要的祭祀節(jié)日之一。自古以來(lái)，清明都是重要的節(jié)氣，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中有“清明谷雨兩相連，浸種耕田莫遲延”之說(shuō)，那么人呢，在起居養(yǎng)生方面，有著怎樣的講究？

　　夜臥早起 以使志生

　　人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了，故常有“料峭春寒”之說(shuō)。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上?？梢赃@么說(shuō)，清明到來(lái)，春天才真正來(lái)了。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！奔词钦f(shuō)，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些。此時(shí)的早起并非指“起得比雞還早”，7點(diǎn)起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點(diǎn)左右。經(jīng)常舒緩形體，使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。而春天傷肝的后果就是夏天容易得寒性疾病。

　　不可久臥 廣步于庭

　　“廣步于庭，被（同“披”）發(fā)緩形”，也是清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要領(lǐng)。此節(jié)氣正是“春瘟”流行的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)期大家都要特別注意保護(hù)呼吸道系統(tǒng)，避免感冒。不過(guò)也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久，因?yàn)椤熬门P傷氣，久坐傷肉”。所以，應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，去公園散散步，去山上呼吸新鮮空氣，伸展一下筋骨，或者約上三五好友一起去戶外騎車。