抑郁癥是屬精神病中的一種，該病對于患者來說可謂是一大陰影，如果治療不徹底，患者的生活就一直處于陰暗，沒有陽光的環(huán)境下。甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)自殺現(xiàn)象，因此抑郁癥患者應(yīng)積極治療，做好護理工作。　　

【飲食】　　

1、豬肉苦瓜絲　　原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火?！　?/p>

2、杞葉炒豬心　　原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎?！　?/p>

3、蓮心大棗湯　　原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神?！　?/p>

4、小炒蝦仁　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。制法：1西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;3取出后與西芹等一同炒制即成。　　

5、香菇豆腐　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作：1豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;2炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;3烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。　　

【生活調(diào)理】　　

1、對自己角色變化和新生兒的身體狀況要有一個正確的認(rèn)識 和定位，不可有不切實際的想法?！　?/p>

2、學(xué)會放松自己的心情，做一些可行的家務(wù)勞動和運動、或到戶外散步放松一下好心情從放松開始。　　

3、轉(zhuǎn)換一下注意力，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間?！　?/p>

4、處理好和愛人的關(guān)系，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他?！　?/p>

5、多去和朋友交流，不要和社會脫節(jié)。與其他新媽媽聊天 ，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識?！　?/p>

6、發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒， 或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式?！　?/p>

7、主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助?！　?/p>

8、學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的焦點，把不愉快的事 放在以后再想，別鉆牛角尖?！　?/p>

9、做好準(zhǔn)備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事?！　∫钟舭Y并未是絕癥或疑難雜癥，只要患者樹立信心，積極的配合醫(yī)生治療，一味的悲觀，自怨自艾，不僅讓抑郁癥剝奪了屬于自己的快樂，還讓抑郁操縱自己的命運。

一、 飲食

一、 抑郁癥食療方(下面資料僅供參考，詳細(xì)需要咨詢醫(yī)生)

1、 養(yǎng)心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用

2、遠(yuǎn)志棗仁粥：做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。

6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。

9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

二、抑郁癥吃哪些對身體好?

(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

( 6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

(7)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

(10)雞肉：英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

三、抑郁癥不要吃哪些食物?

1、避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

2、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

抑郁癥患者的飲食方面應(yīng)注意什么

抑郁癥患者的飲食方面應(yīng)注意什么 1 抑郁癥患者的飲食方面應(yīng)注意什么 2 抑郁癥患者的飲食方面應(yīng)注意什么 

抑郁癥和所有的心理疾病一樣具有遷延性，這也決定了抑郁癥患者的康復(fù)會是一個相對生理疾病的康復(fù)來說更為漫長的過程，也因為抑郁癥的起病和復(fù)發(fā)原因涉及到多個方面，因此，在抑郁癥預(yù)后的過程中也有許多要遵守的注意事項，其中，在飲食方面就要注意一下幾點。

步驟/方法

1、 長期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進抑郁癥患者體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以抑郁癥患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

注意事項

抑郁癥還要有家人的關(guān)心和愛護，在抑郁癥患者康復(fù)的過程中，需要一個良好的心理和物理環(huán)境。

抑郁癥患者的飲食方面應(yīng)注意什么

1. 1、長期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2. 2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進抑郁癥患者體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3. 3、忌食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以抑郁癥患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

憂郁癥患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并可適當(dāng)多吃糖類、蛋白質(zhì)及其他一些營養(yǎng)素。

1、多吃糖類和蛋白質(zhì)

吃糖類食品對腦部似乎有安定的作用，蛋白質(zhì)則可提高警覺性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖類的蛋白質(zhì)也可以增加警覺性。鮭魚和白魚都是好的來源。所以，盡量讓自己的飲食可以綜合糖類和蛋白質(zhì)這兩種營養(yǎng)素，讓腦部活動達到平衡。比如，選用全麥面包制作火雞肉三文治就是一種很好的綜合品。如果感到緊張而希望能夠振作起精神，則可以多吃蛋白質(zhì)。有憂郁傾向者，不妨嘗試攝取富含蛋白質(zhì)和多糖類的食物，例如：火雞和鮭魚，對提升精神狀態(tài)會有所幫助。

2、補充營養(yǎng)素

① 酪胺酸：是腦部功能所需的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長期處于情緒緊張的人有好處。②維生素：抗緊張的維生素，有助于憂郁癥者。③ 膽堿及肌醇或卵磷脂：對腦部功能及神經(jīng)沖動傳導(dǎo)很重要。④ L—色胺酸：它可以增加5—羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

3、避免富含飽和脂肪酸的食物

豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

預(yù)防憂郁癥需要在日常生活中可注意以下幾點：

1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。

學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡，受氣時要學(xué)會排解。對過去做錯的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了。對將來可能出現(xiàn)的困難不要過分擔(dān)心，走一步是一步。

2、要設(shè)法睡好覺

只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

3、多到戶外活動

研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

4、適當(dāng)作些保護，避免受刺激、受干擾。

如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

5、日常生活中要安排一些娛樂活動。

抑郁癥患者的飲食療法

預(yù)防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。

俗話說“春困秋乏”，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個不錯的選擇。

方法/步驟

1. 豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。

2. 杞葉炒豬心

原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

3. 二味豬腦湯

原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

4. 蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

5. 菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。

6. 杞棗湯

原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。

END

注意事項

· 小編溫馨提醒：在工作之余一定要注意休息，如果出現(xiàn)無法解除的心理負(fù)擔(dān)、壓力或煩惱，應(yīng)及時找精神病醫(yī)生診治。

抑郁癥患者的飲食方面都需要注意什么呢？

當(dāng)今社會抑郁癥以是最常見、最嚴(yán)重的精神科疾病。抑郁癥患者除了要及時地接受治療之外，在日常生活及日常飲食當(dāng)中也需要有所節(jié)制。那么，抑郁癥患者的飲食方面都需要注意什么呢？

對于抑郁癥患者不能吃什么是一個大問題，酒類自然是最嚴(yán)格的禁品，也就是說抑郁癥患者應(yīng)減少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，不僅僅造成營養(yǎng)不良，有損身體健康，在某種程度上，還會加重抑郁病情。

而茶和咖啡對于抑郁癥患者來說也是不可飲用的。因為，咖啡因攝取太多會加重抑郁癥。茶，可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前必須要嚴(yán)格禁止飲用茶、可樂，或是咖啡等“興奮劑”飲料。

專家建議抑郁癥患者少食加工食品和甜的食物。英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁癥”的發(fā)病率，這類食品包括漢堡包、薯條、炸雞等。

人們往往都認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用。

最后，補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑郁癥患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂激素”——血清素，可以利用這些水果來克服精神抑郁。

抑郁癥患者飲食也需要注意一下幾點：

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。

預(yù)防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰 平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意 培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。