無論是工作還是學(xué)習(xí)，疲勞了一天，只要晚上能睡個(gè)好覺第二天立馬感覺精力充肺。相反，如果有一些錯(cuò)誤的睡覺習(xí)慣，只會(huì)讓身體越睡越累，無精打采，惹來病患?？靵砜纯匆幌碌腻e(cuò)誤習(xí)慣，你有木有中招？

    整夜開著電熱毯

    這樣做不但使人醒來后口干舌燥,還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對(duì)寒冷的抵抗力下降,易患感冒.還有研究表明,男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開得時(shí)間長,其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用,使男性少精或精子活力不強(qiáng).建議在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤?

    帶著“氣”睡覺

    睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致精神不振.美國研究已經(jīng)證實(shí),如果夫妻在白天鬧別扭,雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響,如此惡性循環(huán)下去.

    夫妻倆面對(duì)面睡

    有的小兩口感情好,常常相對(duì)而睡.這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,極易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀.

    看著電視入睡

    許多人習(xí)慣睡前在床上看電視,看著看著就睡著了.但研究表明,閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮,影響睡眠.建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦,洗個(gè)熱水澡再上床.

    枕著手睡

    睡時(shí)兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高,導(dǎo)致反流性食管炎,影響消化功能.此外,睡覺時(shí)高抬雙臂,會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞.

    張著嘴睡

    鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用.睡覺時(shí)用嘴呼吸,咽部容易感染.很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的.改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸,堅(jiān)持一周即可見效.

    對(duì)著風(fēng)口睡

    古語說:“風(fēng)為百病之長,善行而數(shù)變；善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下.”意思是說,人在睡覺時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,如果對(duì)著風(fēng)口睡,易受涼生病.建議避開風(fēng)口,夜間開窗只留一條小縫就夠了.

    露著肩膀睡

    有些人睡覺時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知,冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕.受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適.

    醉酒入睡

    醫(yī)學(xué)研究表明,醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘.而且過量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適,仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道,如果不能及時(shí)排出,就會(huì)造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭.喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險(xiǎn).

    緊閉門窗

    人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng),需要足夠的氧氣.一般情況下,通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經(jīng)過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%~19%,甚至更低.不但容易導(dǎo)致缺氧,不利于休息,時(shí)間長了還會(huì)引起疾病.悅?cè)慌跃W(wǎng)編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。