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好的情緒能讓人們感覺(jué)到生活的美好，從而更加熱愛(ài)自己的生活；相反，壞情緒會(huì)使我們以憂郁的目光去看待每一件事情，會(huì)使我們對(duì)周?chē)氖挛锖苁?/span>

將壞情緒趕走及時(shí)清理心里的垃圾，其實(shí)和清理大腦的道理差不多。

我們由于考試不理想的時(shí)候，在受到老師和家長(zhǎng)責(zé)備的時(shí)候，在與同學(xué)吵架的時(shí)候，我們都會(huì)不高興。人的一生當(dāng)中難免會(huì)遇到各式各樣的困難和問(wèn)題，如壓力過(guò)大、人際關(guān)系緊張、考試成績(jī)不理想、家庭不和睦、婚姻受挫、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、失去親人等，都會(huì)產(chǎn)生不良情緒，如焦慮、憂郁、緊張、恐懼、憤怒、妒嫉等壞情緒。

壞情緒會(huì)使我們的心情變得十分糟糕，會(huì)使我們看待任何事情都十分沮喪。如果這種情緒長(zhǎng)期困擾我們，就會(huì)對(duì)我們的身心帶來(lái)極大的危害，還可能威脅我們的健康。長(zhǎng)期情緒惡劣，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，會(huì)妨礙自己正常的心理功能，注意力不集中，記憶減退等。如果進(jìn)一步發(fā)展，嚴(yán)重的憂郁情緒得不到有效的紓解，還會(huì)釀成自殺的悲劇。對(duì)已患了某種疾病的人，會(huì)進(jìn)一步加劇生理功能紊亂，降低對(duì)疾病的抵抗力，加速疾病的進(jìn)一步惡化。持續(xù)性壞情緒會(huì)使某些人尋求一些錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，如大量長(zhǎng)期酗酒，久而久之造成酒精依賴或酒中毒，導(dǎo)致人格改變，智力下降；還有人為了擺脫煩惱，長(zhǎng)期自行應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜藥物或毒麻物品，產(chǎn)生心理依賴。

壞情緒不僅會(huì)影響我們自身的健康，這種壞情緒還會(huì)給我們周?chē)娜藥?lái)危害。這種壞情緒的污染，給人造成的身心損害，絕不次于病毒和細(xì)菌引起的疾病危害?，F(xiàn)代人很容易也會(huì)攜帶上各式各樣的情緒病毒。常見(jiàn)的一種情緒病叫「浮躁」。人的個(gè)性完全淹沒(méi)在世俗的潮流之中，生活被日益濃烈的市場(chǎng)氣氛所籠罩，人格和行為都趨于市場(chǎng)化，整天想的就是怎樣把自己推銷(xiāo)出去。

那么應(yīng)該怎么才能控制和減少壞情緒的產(chǎn)生呢？

記得有這樣一件事情。一次，一位企業(yè)總經(jīng)理參加一場(chǎng)重要的會(huì)議，在經(jīng)香港繞俄羅斯的路上，輪船出了事故。了解到事故原因是俄羅斯船起火之后，他并沒(méi)有責(zé)怪負(fù)責(zé)此事的工作人員，沒(méi)有對(duì)他們大發(fā)雷霆，而是在最短時(shí)間里作出情緒上的選擇，交待工作人員做好后續(xù)工作。試想，如果對(duì)他們大發(fā)雷霆，每個(gè)人的心情都會(huì)壞起來(lái)。在這樣緊張的氣氛下，再增加緊張氣氛，顯然是得不償失的。

由此可見(jiàn)，作為一個(gè)成功的人，必須在很短的時(shí)間內(nèi)做出正確的情緒選擇。對(duì)于壞情緒應(yīng)及早消除。

情緒是人的內(nèi)在感覺(jué)，是外來(lái)誘因影響到主體信念系統(tǒng)，透過(guò)主體判斷所表現(xiàn)出來(lái)的正面或負(fù)面的精神狀態(tài)。外來(lái)誘因因?yàn)榘l(fā)生時(shí)間、地點(diǎn)及判斷主體的不同，表現(xiàn)出來(lái)的情緒與精神狀態(tài)也會(huì)大相逕庭。

日本人的排毒辦法是照哈哈鏡，看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑，以嘲笑自己出氣。還有人在門(mén)框上掛一只皮球，用前額去撞球的方法排解壞情緒。他們用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來(lái)的力量就越大。讓人從作用力和反作用力相等的原理中受到啟發(fā)，以期達(dá)到平復(fù)情緒的目的。歐洲人喜歡「運(yùn)動(dòng)排毒」，法國(guó)人則發(fā)明了「精神排毒操」。他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒，就去出一身臭汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。美國(guó)人倘若發(fā)現(xiàn)了自己情緒帶毒，就去玩沙子，將手指腳趾都深深地插進(jìn)沙子里撩撥，他們認(rèn)為沙子細(xì)軟柔滑，可散可聚，無(wú)孔不入，能過(guò)濾人的情緒病毒。中國(guó)人喜歡用旅游、大醉、罵足球等方式來(lái)排解壞情緒。

研究人員發(fā)現(xiàn)，啼哭也有助于排解壞情緒。長(zhǎng)期以來(lái)，根深蒂固的觀念都一直教導(dǎo)我們，哭泣是軟弱的表現(xiàn)，尤其對(duì)男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當(dāng)我們?nèi)螒{痛苦和悲傷啃噬身體的同時(shí)，也拒絕了一種健康的宣洩模式。其實(shí)，眼淚，是情緒的宣洩，是壓力的抒解。誰(shuí)說(shuō)哭泣只是軟弱的表現(xiàn)，研究證明，想哭而強(qiáng)忍著不哭，容易導(dǎo)致憂郁癥，并且危害生理健康。嬰兒用哭泣來(lái)促進(jìn)肺的成長(zhǎng)，女人也因?yàn)楸饶腥烁每奁^男人長(zhǎng)壽?？奁窃煳镎哔n予我們的天生本領(lǐng)，自有它的奧妙所在。

治療壞情緒的方法有三種方式，包括外力、內(nèi)力和藥力，根據(jù)不同的需要而選擇。外力是一種釋放式的方式。透過(guò)唱歌、跳舞、運(yùn)動(dòng)、吼叫、諮詢專家、靜坐等方法對(duì)情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)換和釋放。內(nèi)力是一種自我提升。借由情緒定位、情緒表達(dá)、自我情緒抒發(fā)，運(yùn)用潛意識(shí)力量等方法減少壓力，調(diào)節(jié)情緒。藥力，是醫(yī)治方式。運(yùn)用正確呼吸、催眠、保健等醫(yī)療手段舒緩情緒。高質(zhì)量生活知識(shí) 公眾號(hào)：gzlshzs

究竟應(yīng)該怎樣排解我們心中的壞情緒呢？

一、要合理宣洩不良情緒

我們每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己不高興的事情，這是很正常的。我們可以透過(guò)運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、旅游、找朋友聊天來(lái)加以宣洩，也可以在無(wú)人的地方大聲喊叫或大哭一場(chǎng)來(lái)解除自己的壓抑情緒。

二、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)遇到困難挫折時(shí)，透過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)切斷不良情緒的發(fā)展，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和興趣愛(ài)好，把不良情緒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)行為中去，以弱化壞情緒的提升，切記不要把心中的煩惱和怨氣發(fā)洩到他人身上，或採(cǎi)取一些不良的嗜好進(jìn)行錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)。

三、尋找替代品

把不良情緒昇華到現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中去，學(xué)會(huì)用做事情的方式來(lái)排解憂愁。在情緒不佳時(shí)，應(yīng)該理智地面對(duì)人生，冷靜地對(duì)待每一件事情，把著眼點(diǎn)放在自己的事上，全心投入到學(xué)習(xí)工作之中，以增加自信和動(dòng)力，淡化壞情緒。

四、學(xué)會(huì)放聲大笑

「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，幽默可以解除心病，對(duì)壞心情起到調(diào)節(jié)作用，并可控制不良情緒的發(fā)生。大家切記「快樂(lè)的情緒，健康的行為」是人類(lèi)身心健康的基石。

我們每天或多或少都會(huì)遇上開(kāi)心、不開(kāi)心的事情，當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，我們要把那些不開(kāi)心的情緒過(guò)濾掉，保留開(kāi)心的因素，才能夠更加有精力有信心去面對(duì)新的一天。假如讓壞情緒一直累積，不及時(shí)調(diào)整和清掃，就會(huì)使我們生活在煩惱之中，這樣只會(huì)使這種情緒越來(lái)越影響我們的生活，使我們的心情越來(lái)越糟糕。

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