挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

前縮腹后收臀，精神集中要提神。

拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。

學(xué)舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

壓壓腿有點(diǎn)疼，不疼怎能把功成。

下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

軟開度不解決，其他動(dòng)作不好學(xué)。

踢腿要有爆發(fā)力，膝蓋伸直腰直立。

三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。

要領(lǐng)不對(duì)老師氣，長(zhǎng)大以后要哭泣。

該勾勾該繃繃，松松垮垮會(huì)添堵。

做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。

擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。

收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。

擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確腿好使。

要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。

要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

身體直立腳拔地，動(dòng)力腿找爆發(fā)力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

腳位準(zhǔn)且腿要長(zhǎng)，快出快收力量強(qiáng)。

力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。

單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。

同時(shí)直同時(shí)彎，膝蓋打開不能關(guān)。

要呼吸要伸長(zhǎng)，個(gè)頭往上長(zhǎng)一長(zhǎng)。

做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。

腰是動(dòng)作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。

把上動(dòng)作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯(cuò)。

勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見。

不要急不要燥，踏踏實(shí)實(shí)才有料。

找感覺找要領(lǐng)，成功之路有真理。

單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。

胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)。

練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。

膝蓋伸直不能彎，兩腿距離同胯寬。

重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。

胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。

把上動(dòng)作做得好，中間跳才毛病少。

做小跳直膝蓋，腳尖繃直身別亂。

做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。

小跳中跳為大跳，多動(dòng)腦筋找訣竅。

往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠?jī)赏取?/p>

姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找。