傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有很多養(yǎng)生方法，長期堅(jiān)持能取得意想不到的效果，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭介紹說，老人如果每天堅(jiān)持做以下兩個(gè)簡單的動(dòng)作，能達(dá)到防病強(qiáng)身的功效。

每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少?！斑堤扃姟?，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好?！傍Q天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。練習(xí)時(shí)要求“頂平項(xiàng)直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。