一年之計(jì)在于春，四季養(yǎng)生從春天開始。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，與四時(shí)之春相應(yīng)。春季草木萌發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，是肝相應(yīng)之季，故春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。飲食宜清淡柔和，少食辛燥。睡眠充足，適量運(yùn)動(dòng)。舒展心情，勿急勿燥。春季養(yǎng)肝四要訣：

　　1睡子午覺：每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。晚上11點(diǎn)以前入睡，睡眠質(zhì)量最佳。子時(shí)足少陽(yáng)膽經(jīng)旺。中醫(yī)認(rèn)為“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精”。子時(shí)睡眠充足，肝膽疏泄才能如常，否則易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，疏泄失常。表現(xiàn)胸脅滿悶，無(wú)精打采，面色晦暗，眼周青黑。

　　2飲菊花茶：菊花味辛、甘、苦，性微寒，入肺肝經(jīng)。能散風(fēng)清熱，平肝明目。適于肝經(jīng)郁熱眼目昏花。適宜春季飲用。

　　3 調(diào)暢情志：肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，肝具有調(diào)節(jié)精神情志的功能。肝病患者更容易出現(xiàn)精神抑郁。春季陽(yáng)氣初升，宜順應(yīng)春季升發(fā)之氣，舒展放松。另肝為剛臟，易亢易逆，被稱為“將軍之官”。暴怒傷肝，故禁忌情緒暴躁，情緒劇烈波動(dòng)不利于肝病康復(fù)。

　　4舒展筋脈：肝藏血，濡養(yǎng)經(jīng)筋。冬季寒冷，筋脈收縮，活動(dòng)不利。春季到來(lái)筋脈開始舒展。要借春季肝氣旺盛時(shí)，舒展筋脈以利四肢百骸。故春季適宜舒展運(yùn)動(dòng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。順應(yīng)四時(shí)，天人相應(yīng)，此養(yǎng)生之要訣。