春天來了，這說明夏天已經(jīng)不遠(yuǎn)了，不是嗎？春夏兩季是最適合出汗的季節(jié)，尤其是夏季，已經(jīng)不能用出汗來形容了，簡直就是“以汗洗面”“以汗洗澡”！別說運動了，就連發(fā)呆都能出汗。可是你知道嗎？汗水雖小，但作用可是極大的，它顯示了你的健康狀況，你身體到底怎么樣，汗最知道！

你一定會問：為什么會出汗？

人的體溫之所以能保持相對穩(wěn)定，即37攝氏度左右，是因為體內(nèi)的產(chǎn)熱過程和散熱過程，通過神經(jīng)系統(tǒng)等的調(diào)節(jié)作用，能維持相對平衡的緣故。為了讓身體保持在正常體溫，就需要通過出汗的方式釋放掉體內(nèi)多余的熱量。

人在安靜時產(chǎn)生的熱量主要來自于內(nèi)臟，劇烈運動時產(chǎn)生的熱量主要來自于骨骼肌，約占總熱量的90%以上。人在寒冷的環(huán)境中，骨骼肌會出現(xiàn)不自主的“顫抖”現(xiàn)象。據(jù)測定，僅僅“顫抖”就能使體內(nèi)產(chǎn)熱量成倍增加。進(jìn)入夏季，氣溫升高，人體陽氣浮在體表，皮膚汗孔開放，就會通過出汗的方式把代謝垃圾排出體外。

你一定想知道：自己健康嗎？“汗”都知道！

中醫(yī)認(rèn)為，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，出汗的狀況反映著著我們體內(nèi)臟腑狀態(tài)和氣血水平。雖然不能僅僅靠出汗來辨別疾病，但結(jié)合出汗時人的其他癥狀來綜合判斷，對人的健康有一定的提示意義。

鼻子上出汗

鼻子出汗一定要先說說，因為小編一直很納悶為什么鼻子上會出汗？西醫(yī)認(rèn)為，鼻子出汗與免疫力低下有關(guān)，而中醫(yī)則認(rèn)為，鼻子愛出汗可能是肺氣不足，需要調(diào)理補氣。專家建議，每天用手敲打雙腿，并按壓雙腿兩側(cè)，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。

頭汗

中醫(yī)認(rèn)為，額頭常出汗可能是肝陽上亢引起的，建議去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常。平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足的睡眠。

脖子出汗

頸部的汗腺分布稀少，頸部出汗大多與全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。脖子總出汗的話，除了去醫(yī)院接受激素水平的檢查外，平時還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬，多喝水，補充身體所需的水分，多運動，保證休息。尤其是要保持精神愉快，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

胸口冒汗

中醫(yī)認(rèn)為，胸口常出汗是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。建議平時不要過度焦慮，保持心態(tài)的平和，少吃油膩、生冷食物。

手心腳心都是汗

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是心神不安，心火妄動的表現(xiàn)。手心附近有個勞宮穴，通過按壓勞宮穴能改善心包經(jīng)的氣血，達(dá)到清心火、安心神的作用。

后背出汗

背部汗腺分布也較少，因此，如果你后背常出汗，大多是因為身體表虛里虧，氣血不足。這時要保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養(yǎng)，以滋陰補陽為主，女性則應(yīng)該多吃些海鮮。

不健康的汗要謹(jǐn)慎

不健康地汗大多都會伴隨身體和心理上的不適，所以，對于這些汗要特別注意。

盜汗：盜汗是我們最常聽說的一種，入睡后汗出，醒來汗止，常伴有煩熱、兩頰潮紅、失眠、口干咽燥等癥狀。盜汗大多是由于陰虛內(nèi)熱、陰津外泄而為汗，這是人體虛弱到一定程度的表現(xiàn)。針對盜汗的情況，需使用補漏洞加滋養(yǎng)腎精的方式。

多汗：俗話說，“吃飯出汗，一輩子白干”，很多人即使沒有運動，即使是在冬天，也會出汗。多汗和自汗的人，往往預(yù)示著氣弱氣虛。行走在人體表面的氣叫“衛(wèi)氣”，保衛(wèi)的衛(wèi)，負(fù)責(zé)固攝人體的津液。而人多汗或自汗，說明衛(wèi)氣太弱，失去防守，使得體內(nèi)陰液易外泄。

自汗：不熱、不運動還會出汗，且容易疲勞、感冒，時常感到心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這就叫自汗。是氣虛的表現(xiàn)。

黏汗、黃汗：汗液黏膩，發(fā)稠發(fā)熱，通常是一種病汗?？赡苁腔贾馗忻盎蚱渌“Y，高燒，服用解熱退燒藥后，身體仍有濕熱不清之癥。如若汗色變黃，可能是因大汗后涼水沖浴，寒濕之邪入內(nèi)或因寒濕郁遏所致，也與飲食不節(jié)導(dǎo)致的脾胃濕熱有關(guān)。

什么樣的“汗”才算健康？

汗水中除了水分，還有一部分脂肪酸和蛋白質(zhì)，因此夏季出汗后衣服上會出現(xiàn)淡黃色的“汗?jié)n”。其實，汗水本身并沒有任何氣味，但在空氣中開始分解并遭到細(xì)菌攻擊時，就會散發(fā)出酸性的氣味。

出汗主動點才更健康

出汗有主動與被動兩種方式，主動出汗是人體進(jìn)行的一種主動調(diào)節(jié)。主動出汗后不僅神清氣爽，還對身體更有益。

減肥：運動是最有效、最健康的減肥方式。因為當(dāng)人體進(jìn)行運動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

排毒：人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，運動后人體體溫升高，毛孔便會自動打開，身體內(nèi)的毒素便會通過汗液而排出。

控制血壓：運動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

如何補充出汗時消耗的能量？

科學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，汗液的主要成分是水和鈉。在寒冷季節(jié)和靜止休息時人們通常出汗很少，但在氣溫升高的季節(jié)及運動時人會大量出汗，此時汗液中鈉的含量比前一種情況要多出20%左右。因此，出汗后一定要記得為自己補充點兒淡鹽水，以防身體出現(xiàn)鉀鈉失衡。

責(zé)任編輯：郭瑋瑾