熬夜、愛睡懶覺對身體健康的人來說偶爾為之沒什么大問題，不過糖尿病患者則要小心了，它可是會引起你血糖不正常波動，加重病情。除了藥不能停外，初春時節(jié)，糖尿病患者更要注意生活中的小細節(jié)，把握好5要點。

　　近日，《流行病學年鑒》雜志刊登的一項荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時的糖尿病患者，血糖升高的危險將增加3倍，一般情況下，要在23點前入眠，如果在23點到凌晨3點不能安然入睡，會造成肝膽代謝失常，容易導致肝炎，膽囊炎，結(jié)石一類的病癥。

　　與此同時也不能過于睡懶覺，早上3點到上午8點是人體血糖最容易升高的時段，糖尿病患者一旦起的過晚，錯過用藥時間，治療方案沒有進行調(diào)整，會導致早晚胰島素相疊加，很可能會引起血糖的不正常波動。即使春困的再厲害也不能懶，睡得晚，起得晚，都會造成內(nèi)分泌失調(diào)，都不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者想要保持良好的身體狀況，就必須做到起居有常，既不能熬夜也不能睡懶覺。

　　生活小細節(jié) 注意5要點

　　1·春季不要亂減衣護身防感冒

　　春天是萬物復蘇的季節(jié)，也細菌和病毒大量繁衍的季節(jié)，免疫力較低的糖尿病患者尤其要注意室內(nèi)衛(wèi)生，多通風透氣，保持空氣清新，減少病菌的滋生。

　　面對變化無常的氣溫，糖尿病患者既不要過度保暖也不要大量減衣，應根據(jù)天氣變化適當添減衣物，防止感冒的發(fā)生。

　　2·規(guī)律飲食 均衡營養(yǎng)

　　糖尿病患者除了要少吃油膩過甜食物外，還應注意不要吃得太酸太辣。藏氣法時論》說：“肝主春、肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之?！贝禾欤嵛秾Ω螝馐諗刻^，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄影響脾胃功能，因此要忌食酸收之味。同樣的，過食辛甘食物也不利于血糖的控制，飲食要有一定節(jié)制。

　　相反，不能節(jié)食太過。過度節(jié)食或者偏食，會導致熱量不足，營養(yǎng)不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會導致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制?；颊咭诒ＷC生理活動所需的前提下，適當限制食物的總熱量，同時保持營養(yǎng)平衡。

　　3·適當鍛煉 不可太過

　　春天晝長夜短，并且呈越來越明顯的趨勢，此時正是生養(yǎng)臟腑的好時機，糖尿病患者理應進行適當和緩的體育鍛煉，提高自身免疫力，控制血糖。但一定要注意運動方式和運動強度，不然會適得其反。過于劇烈的運動會導致胰島素中某類物質(zhì)增加，造成血糖升高;尤其在空腹狀態(tài)下，運動時間過久、運動量過大，都會增加低血糖的危險。另外，嚴重高血糖、合并腎功能損害、有心功能不全、活動期眼底出血等糖尿病患者都不適合運動。

　　此外人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對于正常人，餐后可小憩半小時到一小時。但對于糖尿病人，如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當活動半小時，然后再小睡一會兒，最多不要超過一小時。

　　4·勞逸有度 喜怒有常

　　雖說萬物始發(fā)春，但不可過于勞累，不管是勞力還是勞心都不可過度。整日憂心忡忡、焦慮不安，也會傷及脾氣引起血糖波動，并且很多患者在情緒波動特別大的情況下血糖會明顯升高，因此糖尿病患者要盡量保持心理平衡，做到喜怒有常。

　　5·女性糖尿病患者少穿高跟鞋

　　對于糖尿病患者來說穿高跟鞋是一件十分兇險的事情。女性穿高跟鞋會因足部受力不均，很容易導致腳趾或局部足部皮膚被磨壞，而糖尿病患者的傷口并不能像普通人那樣正常愈合，會進的一步感染，最終導致糖尿病患者足部病變，甚至截足。所以，患有糖尿病的女性一定要多加注意，少穿高跟鞋避免糖尿病足的出現(xiàn)。

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