13、檢查床鋪

　　睡姿就不如站姿聽(tīng)話了。怎么能在睡覺(jué)的時(shí)候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤(pán)就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺(jué)翻身，從而不會(huì)給背部造成什么負(fù)擔(dān)。最好還是去店鋪?zhàn)稍?xún)一下專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

　　14、矯正椎骨

　　整天坐在書(shū)桌前的人或多或少都總是保持著一個(gè)姿勢(shì)?？s著肩膀，弓著背，對(duì)脊柱和坐骨神經(jīng)造成了很大的負(fù)擔(dān)。不妨晚上花個(gè)三五分鐘，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。這樣能使椎間盤(pán)恢復(fù)靈活自如的狀態(tài)。如果長(zhǎng)年累月的不良坐姿引起了椎骨錯(cuò)位，醫(yī)生就會(huì)在三種治療方式里選擇一種：外科會(huì)用外力推拿強(qiáng)行分離粘連的關(guān)節(jié)，因?yàn)橛锌赡芤l(fā)扭傷等副作用，這并不是所有病變部位都適用的最佳方案。骨科就相對(duì)柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過(guò)輕按脊椎骨的棘突和橫突來(lái)消除脊柱的功能紊亂。三項(xiàng)都能部分享受醫(yī)保補(bǔ)助。

　　由此，腰酸背痛很多人都會(huì)經(jīng)歷，只要掌握了以上這些腰酸背痛治法，就能讓你有效去面對(duì)困擾。只要中醫(yī)14招，腰酸背痛想怎么治就怎么治。