大多數(shù)肥胖，約占肥胖者的95%吧，都屬于單純性肥胖。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。當然，這是書本上的解釋。如果我們簡單來說，肥胖就是吃得太多，消耗得太少。

吃得太多，就少吃點嘛。于是有了饑餓減肥法、半饑餓減肥法或者變相饑餓減肥法，于是有了關于吃什么、什么時候吃、怎么吃、吃了以后怎么辦等等與減肥相關的知識與觀點。可是，我們不知道到底應該聽誰的，按哪一派的方式去做。更頭疼的是我們不知道怎樣才能堅持下去，面對于商家變著花樣制作出來的各色美食，面對于頻繁的應酬，你能堅持一天，能堅持一周，能堅持一月，能堅持更久嗎？即使你有毅力，可你有沒有聽過“喝涼水都長肉”這句話呢？

那一定是我們消耗得太少了，加大運動量吧！于是各類有氧運動層出不窮，大為盛行，后備箱中全套泳裝、網(wǎng)球拍、高爾夫球袋款款必備，錢包里季卡、年卡、體驗卡，卡卡不缺?？墒牵晃蹲非髸r尚的我們另外一方面的確是太懶了，除了花錢在運動場上汗如雨下外，日常生活中能得到的鍛煉機會卻想盡辦法偷懶，開車上下班、上樓用電梯、電腦前一坐坐一天、家務勞動別人代勞…結果運動只累壞了腰、扭傷了腿，卻沒減多少肥，疲勞感反倒越來越明顯了。

那一定是攝入與消耗之間的中間環(huán)節(jié)出了問題，這個中間環(huán)節(jié)在中醫(yī)里就是脾。

脾最主要的一個生理作用就是：主運化。

運，即轉(zhuǎn)運輸送，化，即消化吸收。脾主運化，指當飲食水谷入于胃中后，脾具有把水谷化為精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身的生理功能。我們可以形象的理解為傳送帶，或是身體里面的物流系統(tǒng)。

既然稱為水谷，水指液體的部分，谷指固態(tài)的部分，按所指不同，脾主動化的功能可分為兩個方面。

第一方面是指對固態(tài)飲食物的運化，即對飲食物的消化和吸收。飲食入胃后，對飲食物的消化和吸收，實際上是在胃和小腸內(nèi)進行的。但必須依賴于脾的運化功能，才能將水谷化為精微。同樣，也有賴于脾的轉(zhuǎn)輸和散精的功能，才能把水谷精微“灌溉四旁”和布散至全身。也就是說，營養(yǎng)物質(zhì)是否能化生精、氣、血、津液，是否能被人體所利用，全賴于脾的轉(zhuǎn)輸和散精功能。脾的運化功能旺盛，才能使臟腑、經(jīng)絡、四肢百骸，以及筋肉皮毛等組織得到充分的營養(yǎng)。

第二個方面是指對水液的運化，也被稱作“運化水濕”，是指對水液的吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用，是脾主運化的一個組成部分。也就是對吸引的水谷精微中多余水分，能及時地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能，化為汗和尿排出體外。

脾的運化功能失常

脾的運化功能失常，就意味著我們身體里的物流中心工作效率大大下降，傳送帶失靈了，本來需要運送到全身各處去的營養(yǎng)物質(zhì)運不出去，就堆積儲存起來，不僅占據(jù)了寶貴的空間，阻塞了交通，而且營養(yǎng)不及時加以利用，時間一久就變成了垃圾，變成了對人體有害的東西。另一方面，身體需要營養(yǎng)能量的地方卻得不到充足的供應，疲勞感與日俱增，特別典型的一個癥狀就是餐后困倦，吃完午餐后一定要睡一會，不然整個下午都沒有精神。面色也由紅潤變得萎黃，脾五行屬土，五色為黃，脾虛氣血不足則面色呈現(xiàn)不潤澤、無血色的土黃色，人也顯得萎靡不振。

脾的運化功能失常，也意味著水液在體內(nèi)停滯，產(chǎn)生濕邪。濕性重濁粘膩，使身體愈發(fā)困重，懶得運動。日久則聚濕生痰，這里的痰不是我們平時咳唾而出的痰，而是指阻滯于人體經(jīng)脈內(nèi)的痰邪，它使水谷精微物質(zhì)的輸布更加失常，更加加重了堆積、積聚的現(xiàn)象，于是浮腫、肥胖就相繼出現(xiàn)了，這就是為什么有些人吃得很少也會長胖，所謂喝涼水都長肉的原因。

喝涼水都長肉，還有另外一層含義 喝涼水都長肉，還有另外一層含義。脾的運化功能喜溫惡涼，得溫則運，遇涼而傷，經(jīng)常進食生冷食物，易傷脾陽，陽指的就是脾的運化功能，運化功能下降，自然導致營養(yǎng)、水液運輸與分布障礙，導致消耗的減少，引發(fā)肥胖。脾胃為后天之本，氣血生化之源，不僅僅是肥胖，“百病皆由脾胃衰而生”，養(yǎng)生防病，以健護脾胃為先。脾在志為思，除了生冷傷脾外，思慮過度，亦可傷脾。所以，吃暖食，喝溫水，慎思慮，不失為重要的健脾護脾養(yǎng)生方法。脾的功能健運還可以解決許多美的問題。

脾的運化功能健康正常，在中醫(yī)里稱為“脾之健運”，而讓脾的運化功能變得更加健康正常，則稱為“健脾或補脾”，只有讓這個攝入與消耗的中間關鍵環(huán)節(jié)健康正常了，人體才能保持正常的體形。脾氣充足、功能健運，可使人面部除去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅，全身贅肉逐漸消失。所以肥不一定能餓出來，卻一定要“健”出來、“補”出來。

除了肥胖外，脾的功能健運還可以解決許多美的問題。

其一，打造鮮活“可人兒”

脾主肌肉四肢，脾氣足則肌肉豐潤，鮮活“可人兒”。脾胃為氣血生化之源，全身肌肉，都需要依靠脾胃所運化的水谷精微來營養(yǎng)，有的人并不漂亮，但仍然可人，這是因為脾氣足，人體肌肉中的氣血是通暢的，故肌肉豐潤而富有彈性。而脾氣虛者，面部肌肉呆板，嚴重者萎縮，全身肌肉酸懶乏力。

其二，唇紅齒白不是夢

涂抹口紅遮蓋暗淡缺乏光澤紅潤的嘴唇，這已是現(xiàn)代美女必備的技術之一啦，其實只要調(diào)好了脾，就可以使嘴唇自然紅潤；這是因為“脾開竅于口，其榮在唇；脾氣通于口，脾足能知五谷?！薄庾阏咦齑郊t潤，呼出的氣無異味，吃五谷雜糧能品出其中的香味。怎么樣？遠離化學美容品吧，健脾美容才健康自然。

其三，對抗浮腫消眼袋

脾的運化功能失常，是許多人眼袋越來越明顯，用什么化妝品也解決不了問題的根本原因，因為出現(xiàn)眼袋的下眼瞼這個部位正好是足陽明胃經(jīng)起始的部位，脾的運化功能一下降，胃中的水液就開始停滯于此了。

其四，皮膚光潔經(jīng)血調(diào)

脾主統(tǒng)血。統(tǒng)，是統(tǒng)攝、控制的意思，即脾有統(tǒng)攝血在經(jīng)脈之中流行，防止逸出脈外的功能。這個作用靠的就是氣的固攝作用。脾的運化功能健旺，則氣血充盈，氣的固攝作用也較健全。脾虛時，氣血生化無源，氣血虧虛，氣的固攝功能減退，會出現(xiàn)脾不統(tǒng)血的癥狀，輕者皮下出血形成淤斑，影響皮膚的美觀，而重者則出現(xiàn)鼻出血、便血、尿血、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等問題。

TIPS：疲勞理大包

脾失健運，人易疲勞，振奮脾氣，當理大包。

大包穴是足太陰脾經(jīng)的終止穴位，又稱脾之大絡，在腋窩直下約兩拳的位置上，位于我們身體的側(cè)面。

理大包時，將兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復操作約5-8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦，餐后犯困的人不妨試試。