不同季節(jié)，健康起居的標準不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起；飲食方面，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少；衛(wèi)生方面，飯前洗手，飯后漱口；養(yǎng)生方面，體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進補，人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。堂主給大家推薦常用的、易操作的保健方法，具體內(nèi)容如下——

來源：大河網(wǎng)

每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合30次。有助于牙齒堅固。

經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數(shù)次咽下。有助于消化。

每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕微發(fā)熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。

用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次?？梢郧甯蚊髂俊?/p>

兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運行。

每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭姑?。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。