1.多補充葉酸。

研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%。女性多吃柑橘類水果、綠色蔬菜、全谷類等含葉酸豐富的食物，可以保養(yǎng)卵巢。

2.適當(dāng)補充維生素C和維生素E。

每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，會使患卵巢癌的幾率減少50%。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。

3.適當(dāng)吃豆腐等富含植物性雌激素的食物。

豆腐、豆?jié){等大豆制品中含大量植物性雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好功效。但對于卵巢功能正常的女性不建議多吃，過多攝入含雌激素高的食物反而會導(dǎo)致乳腺增生等婦科疾病。此外，食用蛋黃、紅豆、黑豆、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等，也是非常安全的補充植物性雌激素的方式。

4.適量喝紅酒。

荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

5.多吃黃瓜。

黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效，平時多吃黃瓜對女性預(yù)防卵巢早衰有一定作用

6.食用含鈣飲食。

女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┖}量高的食物，如牛奶、蝦米、海帶、紫菜、海參、羊肉、雞肉、鴨肉以及各種禽蛋等，對預(yù)防女性卵巢早衰也有很大的幫助。