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生命在于運(yùn)動(dòng)，那如何運(yùn)動(dòng)對(duì)健康最有利？法新社2日說(shuō)，丹麥研究人員的最新研究顯示，跑太多或太快就跟沒(méi)跑一樣，都不利于健康，適度運(yùn)動(dòng)最利于長(zhǎng)壽。研究人員分析了1098名身體健康的慢跑者和413名習(xí)慣久坐、不跑步的健康人士，發(fā)現(xiàn)適度慢跑者的死亡率最低，即一周慢跑三次、每次20到48分鐘最合適。各種激烈運(yùn)動(dòng)，如馬拉松、鐵人三項(xiàng)、長(zhǎng)距離自行車(chē)賽等會(huì)引起心臟和動(dòng)脈結(jié)構(gòu)改變，造成長(zhǎng)久損傷。研究人員說(shuō)：“如果你的目標(biāo)是降低死亡風(fēng)險(xiǎn)、延長(zhǎng)預(yù)期壽命，那么一周適度慢跑幾次是一個(gè)好策略。沒(méi)必要運(yùn)動(dòng)更多，那樣反而可能有害健康?！毖芯拷Y(jié)果刊載于《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》。 |
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