冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一：在平時(shí)的早上我們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，比如每天早上的時(shí)候可以給自己制定一個(gè)健康的冬季營(yíng)養(yǎng)食物食譜脫脂羊奶一杯、還有就是烤全麥面包兩片、以及飲食之中吃番茄一個(gè)等等，這些希望我們都要多加的認(rèn)識(shí)和了解才是，這些早餐對(duì)于人們的健康還是比較有利的。

　　冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜二：銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜三：小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個(gè)。

　　冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜四

　　肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白絲、香菇。

　　冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜五

　　燕麥粥+菜肉包+什錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜六

　　黑棗粥+鮮肉小籠包+什錦豆干。

　　黑棗粥：粳米、糯米、棗、核桃。

　　鮮肉小籠包：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　什錦豆干：萵苣、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　當(dāng)然，冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜上我們也可以吃一些皮蛋粥外加果醬包和蔬菜肉末的食物?；蛘咴谠缟系臅r(shí)候吃一個(gè)皮蛋粥，作法很簡(jiǎn)單，使用適當(dāng)?shù)呐疵?、皮蛋、芹菜、粳米、火腿就可以了?？傊@些食物可以幫助人們身體實(shí)現(xiàn)健康，有保健的效果。