越來越多的人開始注重養(yǎng)生，想要延緩衰老、永葆青春，好的習(xí)慣是必不可少的，特別是睡前的好習(xí)慣，比如睡前運動、五指梳頭、熱水泡腳等。

習(xí)慣一、睡前運動

所謂的睡前運動，并不是做劇烈的大運動，而是你可以躺在床上做一些簡單的小運動，不僅放松身體，對身心健康也有極大的好處。例如躺在床上，抬起雙腿，進行由上往下的按摩。也可以持續(xù)抬起雙腿，維持一定的時間，如此可幫助減除小腿贅肉。還可以趴在床上，將兩腿收縮在胸前，胸部緊貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁，這個運動可幫助我們排出宿便。

習(xí)慣二、五指梳頭

我們的頭部擁有人身上好幾大重要的穴位，對頭部進行梳理的過程中可對其產(chǎn)生刺激，從而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子，輕輕按摩頭皮，從耳根、頸部發(fā)根到前額發(fā)根，依此循環(huán)反復(fù)，可幫助疏通大腦血液，使腦部獲得充分的養(yǎng)分，起到提高記憶力、保護發(fā)根、消除疲勞的作用。

習(xí)慣三、熱水泡腳

都知道，腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，從而也就不容易得到氧份以及血液，尤其是在冬季，血管就更容易受到寒冷刺激，導(dǎo)致血管收縮，供血艱難。睡前用溫?zé)崴菽_，就能夠促進身體的血液循環(huán)，起到新陳代謝的作用。