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如果提到哪一個(gè)普通人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)改變了自己人生的案例，相信很多人會(huì)想到電影《阿甘正傳》。阿甘智力低下，智商測(cè)試只有75（正常人的智商大多在85到115之間，70-80 介乎遲鈍與低能之間，70分以下就屬于低能），他的腿腳也不麻利，從小他就受到同學(xué)的孤立和侮辱，還經(jīng)常遭到其他男孩的追打，阿甘為了躲避別人的傷害只有拼命奔跑。記得有個(gè)畫(huà)面是這樣的：阿甘被同學(xué)戲弄，唯一接納他的女孩珍妮對(duì)他喊：“你行的，快跑??！”于是阿甘奮力奔跑，腿上的矯正器一一散落，他擺脫了束縛自己的枷鎖，跑得風(fēng)馳電掣。智力天生低下的阿甘憑借自己快速奔跑的能力被橄欖球隊(duì)選中進(jìn)入大學(xué)，甚至來(lái)到中國(guó)打乒乓球…… 后來(lái)，當(dāng)阿甘遭受了情感重創(chuàng)——失去生命中兩個(gè)摯愛(ài)的人，媽媽和女友時(shí)，他陷入孤獨(dú)與抑郁。這時(shí)他選擇了跑步，這是他最擅長(zhǎng)的方式，他沒(méi)有目的地奔跑，不停地奔跑，跑步拯救了他，讓他受傷的心靈獲得了治愈。  有一位來(lái)自美國(guó)的20歲男孩扎克，四年前扎克罹患霍金淋巴癌，這個(gè)噩耗給全家人帶來(lái)了沉重打擊。所幸扎克的病癥還處于初期，如果再晚一點(diǎn)可能就無(wú)法挽救。
為了增加體重，讓自己看起來(lái)氣色好一些，扎克開(kāi)始了日復(fù)一日的鍛煉。在此期間，他每天通過(guò)6-8道餐獲取能量保持體重。如今他已經(jīng)增加到70多公斤，身材十分健美。堅(jiān)持健身四年，最終戰(zhàn)勝了癌癥病魔。  在我們身邊還有很多平凡人像阿甘和扎克這樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變身心，收獲更好自己的人。
我朋友Y在有品（PICOOC） 工作，他們做智能硬件，有一款智能體脂秤，可以測(cè)9項(xiàng)身體數(shù)據(jù)，讓那些通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健康減肥塑身的人有數(shù)據(jù)可依，她因此接觸了很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變了自己，重獲美和健康的人，她也深受影響，發(fā)現(xiàn)身體是可控的，身材是可被雕塑的，美和健康的主導(dǎo)權(quán)掌握在自己的手里，于是最近也開(kāi)始跑步和健身，從不運(yùn)動(dòng)的她最近也馬甲線初現(xiàn)。她給我分享了幾個(gè)用戶的案例，我聽(tīng)后很感慨。 有一個(gè)用戶叫李寧，連續(xù)五年脂肪肝，其中三年都是中度，為了健康，下定決心運(yùn)動(dòng)，無(wú)論零下6度還是三伏天都堅(jiān)持去操場(chǎng)做六個(gè)鍛煉項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)8個(gè)月鍛煉后減重40斤，體重由原來(lái)的85.5KG降到66KG，甘油三脂從嚴(yán)重超標(biāo)的5.65降到正常的1.0 ；心律從100降到68；連續(xù)三年的中度脂肪肝消失了，其余指標(biāo)也都正常，關(guān)鍵是他變得更加自信了。 有一個(gè)叫Stanley的用戶，也是因?yàn)樵隗w檢中身體多項(xiàng)指標(biāo)不合格，身體亮起紅燈，開(kāi)始進(jìn)行跑步鍛煉，堅(jiān)持幾個(gè)月之后，不僅減重20多斤，還讓自己的生活多了一項(xiàng)興趣——跑馬拉松，我很喜歡他提出的觀點(diǎn)“一邊跑步一邊旅行”，去參加馬拉松，順便去那個(gè)城市旅行，不久前去參加了新加坡的馬拉松，他說(shuō)：“我不是在跑步，我只是在奔跑中旅行” 之前網(wǎng)上很火的那個(gè)B· K， 3個(gè)月在零基礎(chǔ)的狀況下自學(xué)開(kāi)始健身，完成了減肥+塑形全過(guò)程，練出了8塊漂亮的腹肌，從一顆肉圓胖師傅變身型男大叔。朋友幫他報(bào)名參加了《男士健康》雜志舉辦的COOLGUY比賽，沒(méi)想到他最后進(jìn)入到全國(guó)20強(qiáng)，33歲的他年紀(jì)最大，但和90后肌肉型男站在一起自信無(wú)比，因?yàn)樗窃谧疃虝r(shí)間里讓身體發(fā)生完美蛻變的。也因?yàn)樵诰W(wǎng)上的高人氣，他還組織了“雅痞百日瘦身興趣小組”，帶領(lǐng)一群胖子在一個(gè)月里紛紛減脂增肌又塑形，并且開(kāi)始做健身O2O的項(xiàng)目，最近又去馬來(lái)西亞潛水體驗(yàn)精彩人生。 運(yùn)動(dòng)除了在健康塑身方面有決定性價(jià)值外，還能改造人的大腦。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授 約翰·瑞迪聲稱“運(yùn)動(dòng)可以健身，更可以健腦”，他在所著的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)指出：“在過(guò)去五年，美國(guó)加州教育部的調(diào)研結(jié)果表明，體能成績(jī)好的學(xué)生考試成績(jī)也同樣好?！薄半m然父母可能無(wú)法立刻改善他們的經(jīng)濟(jì)狀況，但鼓勵(lì)孩子保持健康體能的生活方式可以讓他們有機(jī)會(huì)獲得好成績(jī)。”  身心本一體。運(yùn)動(dòng)可以令人產(chǎn)生愉快的心情，提升專注力和工作效率。堅(jiān)持慢跑能夠有效改善抑郁情緒，甚至可以治療抑郁癥，之前有大量科學(xué)研究已經(jīng)證明這一點(diǎn)。在運(yùn)動(dòng)中，一個(gè)人會(huì)學(xué)到如何逐步設(shè)定目標(biāo)，并且按計(jì)劃去完成自己的目標(biāo)，這非常有利于提升人們的self-efficacy（自我效能感，自信是自我效能感高的表現(xiàn)）。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)一個(gè)人的自我控制感，通過(guò)控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的行為和生活。它會(huì)磨練一個(gè)人的意志力，耐力，培養(yǎng)出一種不斷迎接挑戰(zhàn)，超越自我的運(yùn)動(dòng)精神。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)拓展新的社交關(guān)系，讓許多人脫離原有的不健康的生活方式，比如遠(yuǎn)離那些吸煙、過(guò)度飲酒、賭博的社交圈……過(guò)上更有品質(zhì)的生活。在香港和國(guó)外，還有專門的運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，通過(guò)跑步幫助那些處在at-risk（潛在危險(xiǎn)）青少年……我會(huì)把運(yùn)動(dòng)理解為我們?cè)诤妥约旱纳眢w，以及心靈對(duì)話的方式，無(wú)論慢跑、瑜伽、還是游泳等運(yùn)動(dòng)，它們都是讓一個(gè)人在和自己的身心進(jìn)行鏈接，進(jìn)而激活和調(diào)動(dòng)一個(gè)人更多的潛能。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)甚至是一件會(huì)改變一個(gè)人人生的事。有很多的普通人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)收獲了自己全新的事業(yè)，比如成為健身教練、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家，走上創(chuàng)業(yè)之路……我曾在一本雜志上看到一個(gè)失業(yè)的男子，因?yàn)榕荞R拉松而開(kāi)辟了自己的新職業(yè)。他失業(yè)后去跑馬拉松，通過(guò)跑馬拉松進(jìn)行環(huán)球旅行，在法國(guó)跑馬拉松的時(shí)候，去品了勃艮第的紅酒；在雅典跑馬拉松的時(shí)候，去圣托里尼曬太陽(yáng)；在圣彼得堡跑馬拉松的時(shí)候，去欣賞俄羅斯古老又具有特色的建筑物……后來(lái)，他成了攝影師和撰稿人，給旅行和運(yùn)動(dòng)類雜志供圖、供稿。  如果從更大的視角看，一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以改變自己的身心、人生方向，甚至還會(huì)因此影響別人，改變別人的生活。因?yàn)榻?jīng)常看我堅(jiān)持慢跑，我的隔壁鄰居、我的男友、還有好朋友們也開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。我也收到非常多讀者的來(lái)信，他們告訴我因?yàn)榭戳宋抑v跑步的文章開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，收獲了健康和快樂(lè)，甚至還有人告訴我，他在跑步時(shí)收獲了愛(ài)情。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的“波動(dòng)影響”。每一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康生活的人，都在用自己積極健康的生活方式影響著世界上的其他人。
所以，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一種很有品的態(tài)度，改變身心，也改變你的外部世界。堅(jiān)持，終將收獲更好的自己！ |
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