社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，羨慕那些整天精力充沛的人嗎？保持精力旺盛8招，送給奮斗的各位青們。全天精神百倍，你也可以輕而易舉地做到！

1、5分鐘晨練，快速“充電”

很多親可能會(huì)誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)沒(méi)必要，也不太現(xiàn)實(shí)。起床后只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到理想的效果，不僅為身體充電，而且加倍燃燒卡路里。

2、十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半前，儲(chǔ)存的能量也差不多用沒(méi)了。要想在一天中剩下的時(shí)間里仍然充滿精神活力，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食哦~

3、“中場(chǎng)休息”

美國(guó)長(zhǎng)壽家庭研究計(jì)劃的調(diào)查顯示，長(zhǎng)壽老人們都很會(huì)休息，他們平均每天睡7個(gè)小時(shí)，多有睡午覺(jué)的習(xí)慣，睡醒后精神煥發(fā)。假期可以午睡1小時(shí)左右，如果是工作日，中午小憩20分鐘以下最好! 10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復(fù)精神，如果超過(guò)了20分鐘，大腦就會(huì)進(jìn)入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，會(huì)導(dǎo)致很難醒來(lái)，而且醒來(lái)時(shí)會(huì)感覺(jué)到無(wú)力、頭暈?zāi)X脹，對(duì)晚上的睡眠也會(huì)造成困擾。

4、站起來(lái)接電話

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，可以使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺。

5、做個(gè)“澡堂好歌手”

在淋浴時(shí)大聲唱歌能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，管它呢！

6、補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存量太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。

7、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

水是機(jī)體的重要組成部分，占成人體重的70%。多喝水能保證體內(nèi)水的不停運(yùn)動(dòng)，以便完成生物功能和排除代謝廢物。多喝水還可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，不僅對(duì)身體非常有益，還有利于提神醒腦。每天飲水不應(yīng)少于1升，最適宜的日需量是1.5—2升。在疲勞的時(shí)候，喝杯溫開(kāi)水，可迅速提高精力。

8、多看喜劇

笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

保持精力充沛也是有竅門(mén)的！親們get到了嗎？特別是剛被“秋盹”搞得精神不振的青們更要試試?yán)瞺簡(jiǎn)單又不花時(shí)間，每天保持精力充沛更好地去拼事業(yè)so easy！