100分女人

堅(jiān)持每天一碗，試試效果如何！

每天都堅(jiān)持讓全家人喝一碗，現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)喝了三個(gè)多月了。家中爸媽都覺得精神多了，我也覺得皮膚變好了，最明顯的應(yīng)該是老公，我特意讓他修了一次發(fā)尾，新長長的頭發(fā)以前黑多了。

結(jié)婚以前，我也不怎么在意養(yǎng)生食療什么的，但是，有一天突然看見老公的背影：發(fā)現(xiàn)才30歲的他，以前蔥蔥郁郁像刺猬一樣的黑色平頭居然也染上花白！覺得好心疼！

于是我找了很多資料，發(fā)現(xiàn)青壯年頭發(fā)就發(fā)白、發(fā)黃、掉發(fā)的真不在少數(shù)。閨蜜還壞壞地調(diào)侃我說其實(shí)這是我老公腎虛的表現(xiàn)，得補(bǔ)腎了！

閨蜜一家人的頭發(fā)都很漂亮，雖然她的發(fā)型也常換，但是還是那么的有光澤，她的爸媽也是由于頭發(fā)還黝黑著，看起來比我爸媽年輕。閨蜜說這是因?yàn)樗齻兗覐男?jiān)持一個(gè)秘方，叫做“小黑米和狗狗上山”！

在這里就不故弄玄虛了，分享給大家吧！

養(yǎng)生補(bǔ)腎粥：

配方：黑豆（25g)、黑米（25g)）、黑芝麻（50g）、燕麥（25g）、核桃（50g）、山藥(2小片)、枸杞（5g）、紅糖（依據(jù)個(gè)人喜好加量，這是一天2次的量）

做法：把事先浸泡3-4個(gè)小時(shí)的黑豆、黑米放鍋里煮沸，再加入黑麥、黑芝麻、山藥，中火慢熬直至黏稠，最后關(guān)火前5分鐘放入枸杞、搗碎了的核桃仁和少許紅糖。

閨蜜其實(shí)就是把這個(gè)配方的原料編成個(gè)口訣，我一下子就記住了！

像這樣——小黑米：黑豆、黑芝麻、黑米、芝麻；和：核桃仁；狗狗：枸杞；上山：山藥。

是不是很容易記?。?/p>

以前我都是早上出門前開始泡豆子，晚上回來讓燉鍋預(yù)約搞定，第二天早上就以吃了。

這樣堅(jiān)持了三個(gè)多星期，果然下了功夫，就會有效果：指甲上的小月牙由原來的兩個(gè)增加到6個(gè)，這個(gè)還是我偶然發(fā)現(xiàn)的。新開心的當(dāng)然是老公的頭發(fā)變黑了，覺得還是蠻有成就感的！

如果實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥，還有一個(gè)懶方法，淘*寶上有款五谷雜糧磨成的六谷園旗艦店核桃黑豆粉，賣得非?；稹?/p>

這款粉粉的配方跟閨蜜推薦的“小黑米和狗狗上山”特別像，有核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥、黑米，還加入了五谷胚芽?，F(xiàn)在我每天早上用開水泡開就可以直接代替早餐喝了，非常方便。非常適合那些既想養(yǎng)好身體，又實(shí)在擠不出時(shí)間煮粥的朋友們購買，有需要的朋友可以上淘*寶搜：六谷園旗艦店核桃黑豆粉（購買請認(rèn)六谷園旗艦店，他們家的比較正規(guī)，真材實(shí)料沒有添加任何防腐劑什么的，我比較信賴。）

如果有以下癥狀，可要小心了！警惕腎虛的9大表現(xiàn)：

一、更年期提早

潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果提前到來，就該去查驗(yàn)一下腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

二、忽然間發(fā)胖

食量并沒有增大，一切如常，可體重卻在一直上升。即便天天活動個(gè)把小時(shí)，結(jié)果也不盡如意。雖然很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同，但現(xiàn)實(shí)倒是，發(fā)胖的禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

三、脫發(fā)增多

四、特殊怕冷

五、性欲冷淡

六、血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%。

七、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇

八、夜尿增多

本來夜里不起夜的，忽然變的常常往茅廁里跑了，一夜好幾回的折騰，讓人無法保證足夠的睡眠。

九、腰酸腿疼

腎虛還能引起頸椎病，腰間盤凸起等病癥，讓人坐也不是，躺也不是。

這些其實(shí)都是腎虛的表現(xiàn)。

想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎，就要遠(yuǎn)離這幾種危險(xiǎn)狀況。

第一，先天遺傳。這個(gè)真的沒辦法，只能認(rèn)命，然后努力彌補(bǔ)了。

第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，并且色素沉淀得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上沒救了，誰也無法恢復(fù)回來，總有一天，你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產(chǎn)生的依賴性與毒品沒什么兩樣。所以，我從來不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態(tài)的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。

第四，反復(fù)感冒?！鞍俨《紡母忻捌稹?，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。

第五，生病的時(shí)間過長。

第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。

第七，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴(yán)重超標(biāo)，容易損傷腎臟。

如果事實(shí)既已造成，怎樣把腎補(bǔ)起來？

有人問，夜里總想起來小便，有時(shí)次數(shù)少有時(shí)多，是怎么回事？

這其實(shí)就是我們上文說的腎虛的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，腎管理大小便，特別小便更是靠腎氣來控制，如果體內(nèi)寒氣過盛，寒能傷腎，腎氣虛弱，控制無力，就會出現(xiàn)夜里小便頻繁的狀況。腎臟主水，接受五臟六腑的精華并藏之，它保存的精華也能夠轉(zhuǎn)化成為五臟六腑所需的能量，這也就是一個(gè)良性循環(huán)和惡性循環(huán)的過程，如果內(nèi)臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng)；如果內(nèi)臟缺乏力量，腎臟就要動用庫存，并且還沒有補(bǔ)充的來源?？纯船F(xiàn)在的你自己，正處于一個(gè)良性循環(huán)還是惡性循環(huán)？

而這里的精華，是說維持一個(gè)健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華，也能夠維持生命活動。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽兩類，也叫元陰和元陽，它們通過相互依存并相互制約，來維持全身的陰陽平衡，一旦這個(gè)平衡被破壞，就會出現(xiàn)陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態(tài)。

如果腎氣虛，在臉上就能立刻體現(xiàn)出來——臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發(fā)暗、面容散發(fā)出枯槁的跡象，頭發(fā)也會隨之喪失活力，還會出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴等癥狀。如果感覺自己已經(jīng)腎氣不固，就要注意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎氣在維持，過度則會損傷腎氣，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃能固腎氣，補(bǔ)充腎精。

以下介紹九種可以補(bǔ)腎的食物，大家可以記下來哦！

核桃

核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

黑米

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

干貝

干貝是扇貝的干制。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

腎功能好，人才會更健康，現(xiàn)在讓我來考考你，還記得什么是“小黑米和狗狗上山”嗎?每天堅(jiān)持服用，讓腎強(qiáng)壯起來，養(yǎng)腎就是在養(yǎng)命。