【生活常識】 【護好后頸暖全身】總感覺手腳冰涼，畏寒怕冷？專家建議，為了讓血液及全身盡快暖和，保暖后頸是最好的方法。后頸皮膚下有較粗的血管通過，并且有支撐頭部的肌肉，可有效令全身變暖。因此，冬天最好別穿領口大的衣服，外出時要戴上圍巾或絲巾，回家后可以洗個澡，用熱水沖洗頸部，都可以減輕畏寒癥狀。

【生活常識】 【餐桌必備四大長壽菜】①海帶降血脂，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等；②香菇助防癌，還能調節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性；③蕨菜祛炎癥，有清熱解毒、殺菌清炎功效；④馬齒莧殺菌，還可保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟。

【生活常識】 【5方法養(yǎng)出好牙齒】①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④ 有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。⑤盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

【生活常識】 遠離5種要命早餐：①“營養(yǎng)”早餐：只有水果、蔬菜、牛奶等食物，缺少主食；②速食早餐：西式快餐；③傳統早餐：油條、豆?jié){；④零食早餐：餅干、巧克力等；⑤“回味早餐”：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條。

【生活常識】 【下館子點菜必知的秘密】聚餐多，但你可能有所不知，在餐廳里有些看似營養(yǎng)美味的菜式，或許隱藏著各種秘密，吃了或危害健康。1.下館子最好別點“今日特價菜”。2.食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味。3.用油炸處理不新鮮的食材。4.養(yǎng)在水族箱的海鮮不一定好。

【生活常識】 【大腦最愛這些食物】1、富含維生素B6的食物會振奮精神。2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率。3、富含鈣的食物可消除緊張不安。4、富含維生素C的食物可緩解抑郁。5、富含泛酸提高記憶力。6、富含維生素B1能醒腦提神。7、富含維生素B3的食物可改善記憶力。

【生活常識】 【番茄生吃優(yōu)缺點】優(yōu)點：1、生吃是維生素C很好的一個補充來源，平均每100克西紅柿里含19克的維生素C，吃一個中等大小的番茄就攝入了40克左右的維生素C。2、可當水果，解渴方便，價格實惠。3、增加可溶性膳食纖維的攝入量。缺點：西紅柿中的胡蘿卜素和番茄紅素不能最大化利用。

【生活常識】 【可樂六種妙用 】①可樂放鍋煮沸可把鍋底燒糊物質去除；②染發(fā)后顏色重，用點可樂洗頭會讓顏色變淺；③把首飾放可樂里用牙刷清潔，能讓首飾重現光彩；④把可樂倒入水壺里一天后能清除殘垢；⑤把可樂和番茄醬以一比一混合能做出美味的燒烤醬；⑥可樂倒入馬桶能潔廁。

【生活常識】 【手腳冰涼，喝碗桂圓紅棗湯】小寒過后，正值進入“數九寒冬”。臺灣《康健》雜志載文提醒，手腳冰涼，怕冷的人不妨喝碗桂圓紅棗湯。桂圓能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人。紅棗能補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

【生活常識】 【早餐吃雞蛋的7個理由】早餐不能少了蛋，原因：①雞蛋比面包更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質的絕佳來源。④雞蛋性價比高。⑤一只雞蛋不會使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助保護視力。

【生活常識】 【生活百科】用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

【生活常識】 【吃點花菜解秋乏】人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，營養(yǎng)專家建議，不妨嘗試吃點花菜?；ú耸荁族維生素群“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產生，讓人感覺精力充沛；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

【生活常識】 【如何自治落枕】早上起床偶爾發(fā)現自己落枕了，這時旋轉腳趾可以緩解疼痛。把落枕側的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時針或逆時針的方向慢慢地按摩、旋轉，約每秒一圈，有脹痛的感覺落枕便可緩解。按摩旋轉大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

【生活常識】 【你會挑柚子么？】吃柚子的季節(jié)又到啦，你知道如何挑選柚子么？1.選尖不選圓，越尖越好。2.選大不選小，大個頭成熟的會更好。3.選黃不選青，黃色的比青色的成熟更早。4.選重不選輕，重的果實比較飽滿。5.挑選柚子時用手指按住底端，按不動的最好。

【生活常識】 【水果屬性知多少】①溫性水果：芒果、荔枝、木瓜、龍眼、紅毛丹、山楂、椰子肉、紅棗，適宜寒性體質食用；②中性水果：蘋果、桃子、菠蘿、檸檬、番石榴、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗，適宜各種體質食用；③涼性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，適宜熱性體質食。

【生活常識】 【五多飲食讓你長壽】現在的社會節(jié)奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人，尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。在這樣的環(huán)境下，人們吃什么能健康長壽？多喝茶；多吃食用菌；多吃魚；多喝湯；多喝水。

【生活常識】 【春季養(yǎng)生茶】①菊花茶：適合肝火旺盛的人服用。菊花有疏風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。②枸杞茶：枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、改善視疲勞等功效?？梢耘菟?，每次10粒以內為宜，多吃容易引起燥熱。

【生活常識】 【去污！刷牙！保濕！食鹽的妙用】食鹽只能用來調味？其實，它還有如下妙用：1.地毯的墨跡上撒鹽，鹽可吸收部分墨跡；2.沾上咖啡的衣服可以用鹽清洗；3.干牙刷上撒點鹽可以讓牙齒變白；4.放在鹽水里，牙刷壽命會更長；5.護膚霜里加點鹽，吸收更快。

【生活常識】 【養(yǎng)生講堂】韭菜蝦仁粥：取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段；蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當加些鹽調味，即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質和維生素，可養(yǎng)肝補腎、保暖健脾；蝦仁可補陽氣強筋骨。適合春季食用。

【生活常識】 【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清潔消化道，活化腸道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。還能幫助消化吸收早餐，讓身體進入良性循環(huán)。這杯水最好是溫水，水量因人而異，以不超過200毫升為宜。

【生活常識】 【避開10大飲水惡習】一：飲水機不洗。二：自來水一燒開就喝。三：愛喝瓶裝水。四：喝千滾水。五：不渴不喝水。六：每天喝不夠6杯水。七：不按體質喝水、飲料代水。八：晨起不喝水，到老都后悔。九：吃咸了不馬上補水。十：睡前不喝水。

【生活常識】 【如果你睡前非要玩手機】比較好的方法是仰著玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式！

【生活常識】 【起床拉拉筋一天都精神】早晨起床，做一套舒展身體的拉筋操，可以柔軟僵硬的身體，讓你精力充沛。方法：仰臥，左腿彎曲，將左腳踝放在右膝上，幫助右膝下壓，右腿貼地后，擺動左腿10次。繼續(xù)將左腳踝放在右膝上，左膝貼地，彎曲的左腳上下擺動10次，并配合呼吸。

【生活常識】 【飯前喝水好處多】1.提高注意力：能幫助大腦保持活力；2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力；3.抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質；4.抗失眠：水是制造天然睡眠調節(jié)劑的必需品；5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助預防多種癌癥。

【生活常識】 【茶葉渣妙用】1.可去容器里的魚腥味和蔥味2.可煮茶葉蛋3.擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔4.曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟5.灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵6.浸水中數天后澆在植物根部，可促進生長7.可喂養(yǎng)剛出的小蠶8.曬干放入廁所燃熏，可除異味。

【生活常識】 【靠墻站就能瘦】飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿、脖子、臉部也都能變瘦。

【生活常識】 【生活百科】①吃鐵劑不可以與鈣片、鋅等補充劑一起服用，以免干擾鐵的吸收。②吃鐵劑時也不可以和制酸劑，如胃乳片、胃散等一起服用。③在服用鐵劑時不可以喝咖啡、茶、紅酒。④服用鐵劑時，可以配上一小杯柳橙汁或維生素C，以增加鐵的吸收率。

【生活常識】 【戒了煙肌肉骨骼更強】雖然戒煙能給健康帶來極大的好處，但很多人會因為擔心體重增加而不去戒煙。以色列學者近日研究發(fā)現：通過戒煙，吸煙者的身體健康狀況能得到改善。

【生活常識】 【吃完快餐后，來一大杯水】快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，但有時為了解饞，人們還會忍不住吃上一兩頓。建議吃完快餐后，喝上一大杯白水，能夠起到促進血液循環(huán)，加快鈉鹽和油脂排出的作用。吃過油炸食物后，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。白水以250~300毫升為宜。

【生活常識】 【這些水果，女性不要盲目吃】1、荔枝：攝入過導致血糖含量降低，引起低血糖癥。2、柿子：妨礙人體對食物中鐵質的吸收，貧血患者應少吃為好。3、山楂：食用過多會傷人中氣。4、西瓜：西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腸胃消化力下降等不良癥狀。