失眠難熬數(shù)綿羊，越數(shù)越醒神。怎么辦?別著急，伸出你的雙手，教你幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩手法，幫你“揉走”失眠，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

1．按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓痛點(diǎn)，再重點(diǎn)按壓，每日1～2次．

2．點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處。每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣輪換點(diǎn)揉神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

3．睡前搓涌泉穴：每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

4．揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5．梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同上。 (善葆)