頭件寶好習慣

　　習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們?nèi)粘Ｐ袨榈木C合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美丑之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度，并重視細節(jié)養(yǎng)生，無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結(jié)實。他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”，即堅持定時定量的體育活動，堅持定時定量的合理飲食，堅持定時定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規(guī)律，從不妄動，把“三定量”作為日常行為準則，老而康健，身心保持著良好狀態(tài)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的生長、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活，有利于人體生物鐘運轉(zhuǎn)正常，有利于健康長壽。美國的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。

　　二件寶好心態(tài)

　　常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態(tài)，長壽一法寶?！本C觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態(tài)。