導(dǎo)讀：炎熱的夏天還沒(méi)有過(guò)去，立秋即將到來(lái)，飲食起居都應(yīng)該做更好的準(zhǔn)備，養(yǎng)好脾胃很關(guān)鍵，吃什么可以充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，本文為您詳細(xì)解讀。

　　中醫(yī)稱從立秋到秋分的時(shí)段為長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏時(shí)，脾胃最旺。進(jìn)入“立秋”后，若不及時(shí)對(duì)一直高度緊張的脾胃進(jìn)行有針對(duì)性的食療，就很容易發(fā)生脾病。此時(shí)飲食上應(yīng)兼顧潤(rùn)燥益氣，以溫食多餐為主，以下推薦了幾款調(diào)節(jié)脾胃的藥粥與大家分享。

　　西瓜皮扁豆粥

　　將西瓜皮150克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克、山藥30克、扁豆30克，先用旺火煮沸，再改小火煮約15分鐘，最后用鹽、香油調(diào)味，也可用紅、白糖調(diào)味。此粥具有益氣健脾、祛濕清暑的功效。

　　茯苓蓮子粥

　　蓮子30克、茯苓(磨粉)30克、洗凈的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先將蓮子文火煮軟，加入所有原料，用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘即可。

　　以上兩款粥，還可根據(jù)各人體質(zhì)添加原料：

　　如脾濕熱重，可加薏米;

　　如脾寒，可加紅棗、姜;

　　如血虛，可加紅棗、紅糖;

　　如病后氣血兩虛，可加當(dāng)歸、黨參;

　　如陰虛，可加百合、太子參;

　　如腹瀉嚴(yán)重，可加山藥、胡蘿卜。

　　立秋吃什么?不再貼秋膘了，多喝一些健胃的養(yǎng)生粥，才能強(qiáng)身健體，養(yǎng)生延年。