許多人還想更上一層樓，那就是尋求體型上的完美，要想使身體勻稱健美，身體各個部分的圍度必須符合一定的標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)健美的同時，應(yīng)該不時留意自己身體各部分圍度是否和其他部位相協(xié)調(diào)發(fā)展。

男性的健美體圍標(biāo)準(zhǔn)

女性身體標(biāo)準(zhǔn)比例

1.上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

2.胸圍：由腋下沿胸部的最上方處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3.腰圍：在正常情況下，量腰最細(xì)部位，腰圍較胸圍小20厘米。

4.髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位，髖圍較胸圍大4厘米。

5.大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

6.小腿圍：在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。

7.足頸圍：在足頸的最細(xì)部位，足頸圍較小腿圍小10厘米。

8.上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部，上臂圍等于大腿圍的一半

9.頸圍：在頸的中部最細(xì)處，頸圍與小腿圍相等。

10.肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等于胸圍的一半減4厘米。