本文導(dǎo)讀：衰老是每個(gè)人必須經(jīng)歷的，而如何延緩衰老就是我們所關(guān)心的。延緩衰老心理的保健也是比較的重要，下面我們就來了解一下。

　　1、保持心理衛(wèi)生延緩生理衰老。

　　老年人的年齡包括生理年齡和心理年齡，而心理年齡是受社會(huì)因素和心理因素影響。人的生理年齡與心理年齡并非等同，生活中經(jīng)?？吹接械娜四暧夤畔s老當(dāng)益壯。有的人則剛過而立之年卻顯的老氣橫秋。因此生理年齡的增長(zhǎng)是可以通過注意心理衛(wèi)生、體育鍛煉、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、培養(yǎng)樂觀性格等來加以推遲的。而人的心理年齡可以用不斷提高學(xué)習(xí)來加以提高。

　　2、情緒穩(wěn)定，精神愉快。

　　老年人情緒不穩(wěn)定，易于沖動(dòng)對(duì)其身心健康危害極大。因此對(duì)老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行開導(dǎo)，注意自已的心理衛(wèi)生，樂觀處世，遇事能放開視野，縱橫思考，不斤斤計(jì)較，自尋煩腦，注意保持穩(wěn)定情緒，不論碰上什么不愉快盡可能從中導(dǎo)出合理的一面。積極陶治自已的性格，以自然之道獲得寧靜與平靜。

　　3、終生勤用腦推遲衰老。

　　老年人雖然記憶力減退，反應(yīng)也較過去遲鈍，但其閱力豐富，智力并無減退。在老年期仍應(yīng)注意學(xué)習(xí)一些新知識(shí)，不斷更新觀念，多讀書，多寫作，多了解周圍各方面的動(dòng)態(tài)，可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力，提高大腦皮層的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

　　4、加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，避免孤獨(dú)。

　　老年人獨(dú)居缺乏照顧，往往會(huì)造成老年人性情孤僻，焦慮，多疑等心理因素及社會(huì)心理因素，嚴(yán)重影響老年人的心身健康。因此保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，避免孤獨(dú)就尤為重要。要鼓勵(lì)組織他們熱愛生活，心情舒暢。熱愛社會(huì)，關(guān)心公益積極參加有意義豐富多彩的社會(huì)活動(dòng)，使他們認(rèn)識(shí)到自己在社會(huì)中的價(jià)值。

　　5、堅(jiān)持體育鍛煉和健身活動(dòng)。

　　提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，就要經(jīng)常堅(jiān)持適度的體育鍛煉和體力勞動(dòng)。如練氣功可疏通血脈，使人身血脈通而不滯，通則健康，滯則百病從生。太極拳則是我國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，非常適合老年人。其動(dòng)作柔和穩(wěn)健，圓滑連貫，緩慢進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量可大可小。運(yùn)動(dòng)涉及全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉萎縮和皮膚彈性降低，并可活躍大腦思維能力，具有健腦防衰老作用。

　　6、加強(qiáng)老年人心理衛(wèi)生咨詢。

　　作為老年衛(wèi)生保健醫(yī)務(wù)工作者，除了積極采取措施加強(qiáng)老年人衛(wèi)生保健工作外，還應(yīng)將老年人心理咨詢放在一個(gè)重要的地位。除定期健康體檢外，可開設(shè)老年人門診并進(jìn)行老年人心理衛(wèi)生咨詢工作，及時(shí)幫助老年人解決他們所遇到的各種心理問題。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王清惠）