1、黃瓜粥： 
功效：潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥，經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
材料：大米100g，黃瓜300g，精鹽2g，姜10g。
方法：黃瓜去皮去心切成薄片。大米淘?xún)簦乃?。加水約1000mg，下米姜，武火燒開(kāi)，改文火慢煮至米爛時(shí)加黃瓜片，煮至湯稠，入鹽調(diào)味溫服

2、黑木耳紅棗湯： 
功效：去斑，潤(rùn)膚，防止皮膚老化，健脾。
材料：黑木耳30g，去核紅棗20枚。
方法：黑木耳洗凈，紅棗，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

3、菠菜粥：
功效：養(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于貧血、大便秘結(jié)及高血壓等。
配料：菠菜250g，大米250g，食鹽、味精少許。
方法：菠菜在沸水中燙一下，切段；大米淘?xún)糁缅亙?nèi)加水適量，煮至米熟，菠菜放入粥中繼續(xù)，成粥時(shí)停火，加食鹽、味精調(diào)味。