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老年人多走路可健腦　不妨一試

 侗鄉(xiāng)人1961 2014-12-25

老年人多走路可健腦　不妨一試


                   

                       
2009-09-09 10:29來源：99健康網(wǎng)
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本文導(dǎo)讀：有氧運動能預(yù)防腦血管障礙、腦梗塞等生活習慣病。游泳、跑步等都是有氧運動，但對中老年人來說，最方便、有效的還是走路。




                   

                      

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　　在復(fù)雜的空間里徘徊，走路則更有利于神經(jīng)細胞的生長。人一邊瀏覽風景，一邊旅行、散步，這樣會更有利于保持大腦的年輕。



那么，怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？專家建議，最好采用2分鐘慢走，3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快，稍許出汗。每周三次，每次40分鐘為宜。最重要的是堅持。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責任編輯：王少華）

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