患有的患者，在患病后肯定是要采取一些治療的措施來(lái)抗抑郁的，但是患者在治療的同時(shí)，還可以在日常飲食上通過(guò)食用一些抗抑郁的食物，這也能很好的控制好病情，也就是要求患者在生活中注意做好抑郁癥的飲食。以下就來(lái)介紹一些能抗抑郁的食物：

1、魚：經(jīng)過(guò)一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般住在海邊的人都是比較快樂(lè)的，其實(shí)，這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：因?yàn)樵谙憬吨泻幸环N稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚：這一這種食物里面含有高含量的維生素C，而該維生素不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

4、全麥面包：因?yàn)檫@些食物中含有大量的碳水化合物，而該物質(zhì)可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

5、菠菜：因?yàn)椴げ酥泻写罅康娜~酸。然而一旦人體缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃：這一水果在西方人中，有“自然的阿斯匹林”美稱。主要就是因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。西安抑郁癥

7、大蒜：盡管在生活中大蒜是會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。

8、南瓜：我們?cè)谏钪兄哉f(shuō)吃南瓜與一個(gè)人的心情有關(guān)，主要就是因?yàn)槟瞎现懈缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

上述介紹的一些內(nèi)容都是抑郁癥飲食中一些對(duì)能幫助抑郁癥患者抗抑郁的食物，所以希望患有抑郁癥的患者在生活中能根據(jù)自己的病情合理的使用這些食物，爭(zhēng)取病情能早日康復(fù)。

文章來(lái)源：抑郁癥