本文導(dǎo)讀：骨質(zhì)疏松是很多老人的常見(jiàn)病，老人要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？老人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　老年性骨質(zhì)疏松被稱(chēng)為“無(wú)聲的流行病”，伴隨著年老，骨質(zhì)疏松會(huì)逐漸發(fā)生，骨密度會(huì)逐步下降，正常的脊柱椎體骨骼就會(huì)變成蜂窩狀，好象一個(gè)空的蜂巢，腰背部的骨骼不再能承擔(dān)上身的體重。這時(shí)哪怕彎一下腰或是一個(gè)小小的噴嚏，都可能發(fā)生腰背部的椎體骨折，也就是老年骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折，椎體骨骼被壓扁，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)身高變矮和駝背畸形，常會(huì)發(fā)生腰背部的劇烈疼痛而臥床不起。老年人長(zhǎng)期臥床常發(fā)生如肺部感染、褥瘡等各種并發(fā)癥。統(tǒng)計(jì)資料顯示，美國(guó)婦女因骨質(zhì)疏松性骨折而導(dǎo)致的死亡率超過(guò)乳腺癌、宮頸癌和子宮體癌的總和。隨著人口的老齡化，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率越來(lái)越高，已威脅到了老年人的生活質(zhì)量和壽命。人們也越來(lái)越認(rèn)識(shí)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?長(zhǎng)期從事骨質(zhì)疏松癥研究的成都市第二人民醫(yī)院骨科胡明鑒主任醫(yī)生指出，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要注意幾個(gè)方面：

　　1.預(yù)防骨質(zhì)疏松要從兒童時(shí)候開(kāi)始，多參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng);注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鈣的食品，比如牛奶、蝦皮、黃豆制品等。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)骨骼發(fā)育，曬太陽(yáng)可促進(jìn)皮膚合成幫助鈣吸收的活性維生素D。年輕時(shí)骨骼發(fā)育良好，體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備水平就高，老年以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大為降低。

　　2.預(yù)防骨質(zhì)疏松是終生的，中老年人也應(yīng)根據(jù)自身的具體情況，選擇適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳等。由于中老年人各器官生理儲(chǔ)備功能減退，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持鍛煉，能夠減緩骨鈣的流失。同時(shí)也應(yīng)多曬太陽(yáng)，多吃富含鈣的食物。

　　3.女性50歲以上，男性60歲以上，應(yīng)檢查是否骨密度偏低，如發(fā)現(xiàn)骨密度偏低，除應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉外，還應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防骨質(zhì)疏松加重，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。如果在輕微外力下，突然發(fā)生腰背部的劇烈疼痛，應(yīng)當(dāng)立即到醫(yī)院檢查，明確診斷。警惕是否發(fā)生了骨質(zhì)疏松性椎體骨折?如果是，就應(yīng)當(dāng)積極治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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