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大量資料顯示：長(zhǎng)期而有規(guī)律的體育鍛煉，能夠改善人體內(nèi)大部分器官及系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)及機(jī)能。例如，經(jīng)常參與體育鍛煉的人，他們都有心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強(qiáng)、 安靜時(shí)脈搏次數(shù)減少、每次心臟輸出的血量增加等良好的生理轉(zhuǎn)變。 由于體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管壁的彈性及改善中樞神經(jīng)系統(tǒng) 對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的機(jī)能，大為減弱了小動(dòng)脈管的緊張，令到安靜時(shí)的血壓得以下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然使心臟收縮力增強(qiáng)收縮壓升高，而良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)血壓反而降低。健 康正常的人收縮壓一般在105至125毫米水銀柱之間，而運(yùn)動(dòng)員的收縮壓則可以下降至85至105 毫米水銀柱，這種血壓下降的現(xiàn)象是訓(xùn)練狀況良好的象征。 長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于收縮壓的降低有影響，而對(duì)于舒張壓降低的影響則更明確。耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)、中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒張壓和平均動(dòng)脈壓都降低，也可使極限運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒張壓和平均動(dòng)脈壓下降。 優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然表現(xiàn)為收縮壓上升，但是舒張壓下降，下降的數(shù)值10至40毫米汞柱左右。有的運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后即刻，當(dāng)血壓計(jì)己降到零時(shí)仍可清晰的聽(tīng)到博動(dòng)聲，這即是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中所敘述的“連續(xù)心音”現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)增加了收縮壓舒張壓兩者的血壓差，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓增加而舒張壓增加小或反而減小，造成兩者的血壓差提高，提高心臟血管輸送血液的功能。身體運(yùn)動(dòng)的程度越高，出現(xiàn)安靜時(shí)收縮壓舒張壓下降更完整。耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于降低血壓的效果最好。 跑友們，你們關(guān)注過(guò)自己的血壓和心率（每分鐘的脈搏數(shù)）嗎？我晨起時(shí)和臨睡前的心率是51～56，晨起時(shí)測(cè)得血壓是117/52左右。大家說(shuō)說(shuō)你們的情況。 |
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