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由美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特 ·艾利斯(Albert Ellis)在上世紀(jì)50年代創(chuàng)立的理性情緒療法(Rotional Therapy,RET)，其核心是去掉非理性、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化 由美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特 ·艾利斯(Albert Ellis)在上世紀(jì)50年代創(chuàng)立的理性情緒療法(Rotional Therapy,RET)，其核心是去掉非理性、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化。艾利斯認(rèn)為，非理性信念主要包括十條。 一，每個人都應(yīng)該得到在自己環(huán)境中對自己重要的人的喜愛與贊許。 二，每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的。 三，有些人是壞的、卑劣的、惡性的，為了他們的惡行，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰。 四，假如發(fā)生的事情是自己不喜歡或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情應(yīng)該是自己喜歡與期待的那樣。 五，人的不快樂是由外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶。 六，一個人對于危險或可怕的事物應(yīng)該非常掛心，而且應(yīng)該隨時考慮到它可能發(fā)生。 七，逃避困難，挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對它們?nèi)菀住?br> 八，一個人應(yīng)該依靠別人，而且需要一個比自己強的人做依靠。 九，一個人過去的歷史對他目前的行為是極重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續(xù)，甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。 十，一個人碰到種種問題，應(yīng)該有一個正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。 艾利斯的REF理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。這一理論也稱為情緒困擾的ABC理論，A是指誘發(fā)事件(Activating Event)，B指個體所遇到的誘發(fā)事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念(Belief)，及他對這一事件的想法，解釋和評價，C指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果(Consequence)，D即駁斥，對抗(Dispute)，實際上也是一個咨詢過程流程圖，產(chǎn)生有效的咨詢效果E(Effect)。 
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