酉時(shí)--17∶00～19∶00--腎經(jīng)最旺
    （太陽落山雞回籠，預(yù)示著開始進(jìn)入一天中的“秋冬季節(jié)”，秋冬季節(jié)就是收獲貯藏的季節(jié)。這里的貯藏是指把糧食裝進(jìn)倉(cāng)庫(kù)。那人體的“糧食”和“倉(cāng)庫(kù)”是什么呢？糧食就是精氣血，而倉(cāng)庫(kù)就是腎臟。而傍晚的酉時(shí)(17∶00～19∶00)又是氣血流注腎經(jīng)的時(shí)段，所以此時(shí)是人體貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。）

    1、下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱

    在平時(shí)正常飲水的基礎(chǔ)上，再養(yǎng)成一個(gè)下班之前喝一杯水的習(xí)慣。膀胱經(jīng)從申時(shí)“下班”之后，接下來的酉時(shí)就由腎經(jīng)“接班”。腎與膀胱不僅在結(jié)構(gòu)位置上是“鄰居”，而且同為身體的“水液管理機(jī)關(guān)”，腎主水，為調(diào)水之官，而膀胱為儲(chǔ)水(尿液)之器。到酉時(shí)，雖然排泄高峰已過，但整個(gè)排泄周期并沒有完全結(jié)束，仍處于收尾階段。在酉時(shí)的時(shí)候補(bǔ)充一杯水非常必要。尤其是對(duì)腎臟來說，更是一種非常好的幫助和保護(hù)。可以在身體的排泄高峰之后，再對(duì)腎臟和膀胱進(jìn)行一次清理，將殘余的垃圾廢物全部清除干凈，這樣就能大大降低殘留的毒素廢物對(duì)腎臟、膀胱的危害，維護(hù)腎和膀胱的“長(zhǎng)治久安”。
    2、練功也要講時(shí)機(jī)，酉時(shí)練逍遙步讓老人腎氣足，福長(zhǎng)壽

    鍛煉時(shí)長(zhǎng)可以隨其自然，但鍛煉時(shí)機(jī)就不能“隨其自然”了。那一天中什么時(shí)間鍛煉最符合這個(gè)條件呢？總體上來說，有兩個(gè)時(shí)段，一個(gè)是上午11點(diǎn)(午時(shí))以前，一個(gè)是下午的15點(diǎn)到19點(diǎn)，也就是從申時(shí)到酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰，4個(gè)小時(shí)。
    百練不如一走。推薦一種最適合老年人體質(zhì)，也最適合下午鍛煉的強(qiáng)身妙法--逍遙步。在老年人的五臟六腑之中，作為先天之本、精氣血之源的腎臟是虛衰最明顯的一個(gè)，而我們?cè)谀I經(jīng)氣血最旺、功能最好的酉時(shí)練逍遙步，符合“天時(shí)地利人和”的原則，是最好的保養(yǎng)腎臟、補(bǔ)益氣血的方法。而且，最好的鍛煉健身方式莫過于散步，對(duì)老年人來說就更是如此。
    （1）在動(dòng)作上，行走時(shí)兩肩要完全放松，以肩動(dòng)帶動(dòng)頸、胸、腰胯和手臂的運(yùn)動(dòng)；兩手手指自然微曲，手腕略微向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，使兩手的勞宮穴始終保持相對(duì)的狀態(tài)。這樣，胸椎和腰胯在肩的帶動(dòng)下，也就都能夠得到活動(dòng)。（2）在腳下，行走的過程中兩腳左右相隔約10公分，膝關(guān)節(jié)略微彎曲，向前邁步如貓，有點(diǎn)類似于模特兒步。抬腿時(shí)，腳跟先提起，大腳趾輕點(diǎn)地；落腳時(shí)，腳跟內(nèi)側(cè)先著地，腳尖蹺起，如此循環(huán)前進(jìn)。

    如何做到“逍遙”呢？就要身心放松、情緒穩(wěn)定、呼吸均勻、步伐柔和、全身協(xié)調(diào)、心靜如水、呼吸均勻細(xì)長(zhǎng)，顯得逍遙自在。總之，只要做到心無雜念，全身放松，呼吸和行動(dòng)自然就可以了！
    我建議老年人最好是在17∶30前把晚餐吃了，到18點(diǎn)左右開始練功，因?yàn)檫@時(shí)候不僅是腎經(jīng)氣血最旺、功能最穩(wěn)定的時(shí)間，也有利于促進(jìn)飲食的消化吸收，增強(qiáng)脾胃的功能，防止各種腸胃病的發(fā)生。

    3、腎陽虛者在下午五六點(diǎn)補(bǔ)腎陽最為有效

    腎陽虛，這是現(xiàn)代人比較常見的一種腎虛證。按中醫(yī)來講，腎陽虛是因命門火衰造成的，這種人的典型癥狀是腰腿酸軟無力、畏寒怕冷、手腳冰涼、性欲減退，伴隨而來的還可能有精神狀態(tài)不好，經(jīng)常沒精打采的，容易疲勞、夜尿多、小便清長(zhǎng)等情況。
     對(duì)于這種腎虛證的人，最佳的補(bǔ)腎時(shí)間就是在傍晚的酉時(shí)。為什么呢？酉時(shí)正值腎經(jīng)氣血最旺、功能最好的時(shí)候，經(jīng)過申時(shí)人體瀉火排毒的代謝高峰之后，腎在酉時(shí)一方面要繼續(xù)做一些清理殘余的掃尾工作，另一方面則開始貯藏精華，所以此時(shí)是調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)機(jī)。尤其是因?yàn)槊T火力不足導(dǎo)致的腎陽虛，最適合在這段時(shí)間來強(qiáng)腎壯陽。
    那腎陽虛用什么方法來補(bǔ)最好呢？那就是酉時(shí)喝雞湯。

   這里就給大家推薦其中一個(gè)最簡(jiǎn)便有效的“補(bǔ)腎陽之食療秘方”——“玉漿黃金雞”。玉漿，酒也；黃金雞，乃酒中之圣品黃酒燉雞。制作方法非常簡(jiǎn)單，去超市買一只兩斤左右的純種烏雞(雄雞效果要更好一些)，再買浙江紹興產(chǎn)的黃酒1公斤。把雞開膛后去掉內(nèi)臟，清洗干凈后整只放進(jìn)鍋里，倒入黃酒，用大火燒開后，改用小火慢燉至肉爛即可食用。吃肉喝湯，每天下午18點(diǎn)左右(酉時(shí))吃一次，連吃一周左右即可見到非常明顯的效果。長(zhǎng)期腎陽虛的朋友可以堅(jiān)持每月吃一次，對(duì)我們上面說到的腎陽虛癥狀有極好的改善和徹底治療作用。如果往本方中加入50克補(bǔ)腎中藥肉蓯蓉與雞同燉，則效果更佳。
    我之所以如此推崇這個(gè)方子，是因?yàn)橛盟鼇硌a(bǔ)腎陽虛(腎陰虛者不宜用)實(shí)在是太好了。前面我們說過，腎陽虛是命門火衰之故，而在這個(gè)方子中，雞是屬火性的，雞肉是甘溫的，烏雞更是雞中之極品，入腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有極好的滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)益氣血功效。黃酒是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生酒，也是酒中之佳品，被稱為“液體蛋糕”，具有極好的補(bǔ)益作用，性味辛甘溫，有溫經(jīng)通脈、散寒活血、引行藥勢(shì)之功效，可以增強(qiáng)烏雞的藥效。肉蓯蓉亦是溫補(bǔ)腎陽之良藥，其性味甘咸酸溫，入腎經(jīng)、大腸經(jīng)。一般的補(bǔ)陽藥多燥，滋陰藥多膩，而此藥為滋潤(rùn)平和之品，補(bǔ)陽不燥，滋陰不膩，適用任何體質(zhì)的人。而將烏雞、黃酒、肉蓯蓉“三寶”合一，交相融合，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，其功效自然非同一般！加之又是在補(bǔ)腎壯陽的最佳時(shí)機(jī)酉時(shí)吃，效果自是更勝一籌。
     當(dāng)然，不只是此方，任何補(bǔ)腎陽、補(bǔ)腎的食物和藥物，抑或是刺激穴位，最佳的時(shí)機(jī)都是酉時(shí)。此時(shí)調(diào)補(bǔ)腎，是一個(gè)捷徑，可事半功倍。

    4、兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品

    酉時(shí)發(fā)低燒，地黃丸來保，無論男女老少，若是因腎虛引起，皆可選用知柏地黃丸或六味地黃丸來調(diào)理。

    沒什么嚴(yán)重的病，但就是一到下午五六點(diǎn)鐘的時(shí)候就開始發(fā)低燒。如果不僅有腎陰虛癥狀，還有這樣虛火的癥狀，可以先服用知柏地黃丸，因?yàn)橹氐攸S丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上，配以知母和黃柏，知母滋陰清熱瀉火，黃柏清瀉下焦之火，八藥合用共同發(fā)揮滋陰清熱之功，陰液足，虛火清，從而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。這之后再用六味地黃丸鞏固一下就可以了。
     一般來說，知柏地黃丸因?yàn)橛凶剃幗祷鸬墓δ?，所以適用于陰虛火旺的情況。那么六味地黃丸更偏重于什么呢？六味地黃丸是滋陰補(bǔ)腎的最根本方劑，滋陰的力量要更大一些。如果單純就是腎陰虛，還沒有什么口干，沒有什么牙齦腫痛，可以用六味地黃丸。

    5、酉時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦

    關(guān)于腎經(jīng)的保養(yǎng)，這里有一首口訣，可以按照口訣來鍛煉：“腹部腎經(jīng)要常推，腳上腎經(jīng)有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水‘腎’上來。”腎經(jīng)是陰經(jīng)，走腹部，“腹部腎經(jīng)要常推”就是說腹部的這一段腎經(jīng)應(yīng)該經(jīng)常推揉，以保持它的循行暢通、氣血旺盛，腹部的腎經(jīng)是距離腹中線任脈最近一條經(jīng)絡(luò)，用手掌或手握空拳，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，推到的自然就是腎經(jīng)。而腳上的腎經(jīng)重點(diǎn)在于3個(gè)寶貝穴位，涌泉、照海和太溪，腎乃氣血之根源，腎經(jīng)五行屬水，再看這3個(gè)穴位，無一例外都與水有關(guān)，可謂是生命之水也?。ㄓ咳悄I經(jīng)的第一大穴，位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時(shí)前腳掌中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小窩，這個(gè)小窩里就是。照海和太溪都在內(nèi)踝尖的旁邊，照海在內(nèi)踝尖下方的凹陷處，為八脈交會(huì)穴之一；太溪在內(nèi)踝尖后方略微偏上一點(diǎn)的凹陷處，為腎經(jīng)的腧穴和原穴。）