引導(dǎo)語：都知道零食吃多了對身體無益，比如說吃多會上火、造成營養(yǎng)失衡、不利腸胃健康等等。但這些問題都還算是可控的小問題，零食中最不可取的得算上各種添加劑。

奶茶

奶茶含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會引起鈣代謝紊亂。

所以說奶茶雖然美味，但無益。你可以喝奶，可以喝茶，奶茶就不要了！

果凍

果凍中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響身體對鈣的吸收。所以，吃貨們不要讓它們鮮美的外表誘惑到咯。

餅干

餅干內(nèi)含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

奉勸各位還是不要窩中常備餅干，并且一直吃不停了。

冰激凌

冰激凌中普遍含有人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑。某些品牌所使用的人工色素中，有國外規(guī)定不能用于食品的成分。就算國人的身體再強(qiáng)健，也經(jīng)不起這樣折騰，如果實(shí)在愛吃，也請選擇可信賴的大品牌。

蜜餞

蜜餞含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響身體對鈣的吸收。建議可以用紅棗代替蜜餞，美味營養(yǎng)還能養(yǎng)顏！

薯片

薯片可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。雖然我們都不是嬰幼兒了，也不能多吃。

口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

所以不要有事沒事就嚼口香糖了，還是讓嘴巴歇歇吧。

方便面

方便面味道重，刺激食欲，食用方便，很多人懶蟲發(fā)作就會直接來一包。

但是，一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。長期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

火腿腸

火腿腸所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

要是每天用火腿腸加面包做早餐，營養(yǎng)早餐秒變垃圾早餐。這種吃進(jìn)去的全是鹽和淀粉的零食還是早點(diǎn)拋棄吧。

吃零食難以避免，不妨分個等級。比如：

可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、水果干、酸奶、自制面包等。

可每周食用2-3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等。

只能偶爾吃的有：糖果、巧克力、薯片、薯條、玉米片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。

而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。

編后語：有些零食的食品添加劑含量多得嚇人，對身體的不利指數(shù)也直線上升。吃貨必備的零食添加劑排行榜奉上，這些食物再愛吃也得少吃！