美容的食物很多，這里介紹的，是功效顯著的五色食物。
嫩豌豆：豌豆性味平和，含有維生素A原。維生素A原可在體內轉化為維生素A，而維生素A可以潤澤皮膚。生活中，嫩豌豆最適于那些氣虛面色不佳，或者面部有黑斑、黃褐斑，或者面部皮膚干燥的女性朋友。
嫩豌豆的吃法很多，可以和大米一起煮粥，可以煮熟后涼拌，可以和玉米等一起清炒……豌豆尖的營養(yǎng)價值與豌豆基本相同，且鮮嫩清香，最適宜做湯，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多食豌豆會腹脹，一般以每天50克為宜。
紅櫻桃 ：我們常把妙齡少女紅潤的嘴唇稱為櫻桃小口，是因為鮮嫩的櫻桃總能給人以美妙的感覺。中醫(yī)認為，櫻桃味甘，偏于暖性，有補益氣血的作用，常食可以滋養(yǎng)膚色，使面色變得紅潤光潔。需要注意的是，櫻桃可以常吃，但每次應少吃，多吃會使人惡心嘔吐，發(fā)虛熱，誘發(fā)潰瘍。
黃小米 ：小米性平微溫，具有滋陰養(yǎng)血，健脾和胃的功效。氣血充足，脾健胃和，自然會讓膚色很好。
白蘿卜：白蘿卜化痰止咳，通利肺氣，具有美白潤膚的功效?，F(xiàn)代藥理研究也表明，白蘿卜含有豐富的維生素C，常食能抑制黑色素的形成，減少皮膚色素沉積。白蘿卜也能消食化積，促進消化和排便，能防止毒素在體內的蓄積，防治痤瘡。如果腸道不通，腸內的大腸桿菌就會分解蛋白質，產生有毒的氨類物質，這些物質被吸收進入血液后，會對人體產生不良影響，加速機體老化。此外，其健脾的作用還有助于營養(yǎng)的吸收，間接起到補益氣血的作用。
黑芝麻 ：黑芝麻能夠補腎抗衰老。其作用可概括為三個方面：其一是補肝腎，對于肝腎虧虛所導致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等癥，有一定效果；其二是益精血，對精血不足導致的脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)干枯、面色不佳有效果；其三是潤腸燥，適應于經(jīng)常大便干燥的人。
在美容方面，黑芝麻能潤澤肌膚，改善氣色，抗皺防衰，潤腸通便。經(jīng)常食用黑芝麻糊，皮膚會變得光潔，少皺紋，紅潤白凈。黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的蛋黃素、膽堿、肌糖等，因此有助于減肥。
或許大家注意到了，嫩豌豆、紅櫻桃、黃小米、白蘿卜、黑芝麻，分別應于五色的青、赤、黃、白、黑。青色疏肝，赤色養(yǎng)心，黃色健脾，白色潤肺，黑色補腎，這就是我經(jīng)常向親朋好友推薦的五色食物美容法。
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