女人吃什么防衰老 抗衰老的四大食物

本文導讀：抗衰老是很多女性常見的一個話題，那么如何抗衰老呢？抗衰老吃哪些食物好呢？下面就來了解一下抗衰老的四大食物。

女人吃什么防衰老

第一：西紅柿

如果要對所有的抗氧化食物進行一個排列的話，西紅柿絕對是獨占鰲頭的。這主要是由于西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的達到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級戰(zhàn)斗機。

除此之外，我們除了對西紅柿具有非常號的抗氧化能力應該具有一定了解之外，還應該清楚如何吃西紅柿才能夠獲得最好的效果。事實上，如果通過烹煮以及加工之后的西紅柿雖然能夠令我們獲得更加豐富的味道，常見的食品就有西紅柿醬等等，雖然味道好，但是西紅柿之中所含有的維他命C則會遭到破壞，但是他所具有的抗氧化能力則獲得了數(shù)倍的增強。

所以說，營養(yǎng)專家提醒我們，如果想要獲得最好的抗氧化效果，那么最好服用已經(jīng)通過烹煮或者是加工之后的西紅柿。除了能夠有效的達到抗氧化的作用之外，西紅柿之中含有的茄紅素也具有很好的疏通經(jīng)脈的作用，所以長期服用西紅柿還能夠有效的起到預防心腦血管疾病的可能。

另外，市面上西紅柿的種類有很多，專家建議在日常生活中最好選擇小西紅柿，因為這種西紅柿之中所含有的維生素C是所有種類西紅柿之中最高的，所以也能夠獲得最好的抗氧化的作用。除此之外，專家還推薦在煮西紅柿的時候最好選擇鐵質(zhì)的器皿，這樣能夠增加食物之中鐵質(zhì)的含量，所以在服用食物的時候起到補充鐵質(zhì)的效果。

第二：葡萄

葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不錯的。不過需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正確的一種吃法。葡萄籽之中含有一種名字叫做花青配醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)的所含有的抗氧化能力是維生素C以及維生素e的好幾十倍。不過，如果想要獲得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果進行榨汁之后則會減少發(fā)酵過程，所以他的抗氧化能力就會出現(xiàn)下降。

另外，很多人都喜歡喝上一杯葡萄酒，這是很好的習慣，因為葡萄酒之中含有的一些物質(zhì)能夠有效的起到抗氧化以及美容養(yǎng)顏的作用。葡萄在制作成為紅酒的過程之中，抗氧化能力獲得很好的提高，這樣防止衰老的作用也是大大加強的。女性最好還是多喝一些紅酒，而是少選擇一些白葡萄酒，因為紅酒的含有的美容物質(zhì)就更多，不僅能夠達到抗氧化的作用，同時還能夠起到延緩衰老的效果。

為什么體內(nèi)會出現(xiàn)自由基，并且令我們的細胞受到傷害。科學研究發(fā)現(xiàn)，自由基的出現(xiàn)和抗氧化具有直接的關(guān)系，所以說，市面上的一些紅酒面膜或者是紅酒美容產(chǎn)品是具有科學依據(jù)的。除此之外，也可以直接服用葡萄，這樣才是最為萬無一失的方法。

在日常生活之中，除了吃葡萄之外，還可以適量的補充一些紅酒，這樣能夠有效的緩解皮膚出現(xiàn)皺紋哦！

第三：綠茶

相比于其他的茶類來說，綠茶屬于一種沒有發(fā)酵的茶類，所以相比于紅茶來說他其中含有比較多的生物類異黃酮，這樣所含有的抗氧化物質(zhì)也在增加，不僅能夠有效的起到防衰老的作用，同時還能夠防止壞的的膽固醇出現(xiàn)的情況。

綠茶之中含有豐富的維生素c，這種物質(zhì)能夠有效的淡化皮膚之中出現(xiàn)的黑斑以及黑色素，長期服用能夠起到美白皮膚的作用。另外，綠茶除了達到美容養(yǎng)顏的效果之外，還能夠達到預防紫外線以及身體出現(xiàn)自由基的情況，長期堅持還能夠起到減肥的效果，令你擁有一個窈窕好身材。

第四：鮭魚

女人吃什么防衰老，如果你是肉食動物，那么鮭魚是一個最好的選擇。鮭魚是科學家認為具有很好的抗氧化作用的一種食物，因為這種魚類不僅味道鮮美，同時還具有豐富的不飽和脂肪酸，其中含有的一種物質(zhì)能夠有效的降低膽固醇，在保護心腦血管疾病的同時達到抗氧化的作用。相比于養(yǎng)殖場中出來的鮭魚，野生鮭魚的效果更好。另外，除了能夠延緩衰老之外，每周吃一兩次還能夠起到增強身體免疫力以及預防疾病的作用，同時焦躁的心情也會獲得平復哦?。?9健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）