中醫(yī)養(yǎng)生：防心累記住“平松

　　平、松、正、專

　　防心勞四字訣

　　中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授 楊 力

　　一個人最大的勞累莫過于心累，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。人有“七情”，即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚，正常的情緒變化一般不會損害健康，但突然、劇烈或長期受不良精神刺激，就會引起心神過度活動，導(dǎo)致疾病潛伏人體，稱為“心勞”。防心勞關(guān)鍵要學(xué)會調(diào)攝，保持健康的心境，可采用平、松、正、專四字訣。

　　 “平”衡七情。平是平衡、平和之意。心平才能氣和，氣血流暢、陰陽平衡，人體才能健康。中醫(yī)理論認(rèn)為情志之間可以相互制約和克制：“怒傷肝，悲勝怒”，大怒時不妨看一場悲劇，肝氣平，怒氣也就消了;“喜傷心，恐勝喜”，范進(jìn)中舉后喜得瘋了，就是請范進(jìn)最怕的老丈人胡屠戶來，兇神似的打了范進(jìn)一記耳光，就打好了;“思傷脾，怒勝思”，憤怒雖然是不良情緒，但它屬陽性，對于憂思不解等陰性情緒變化有制約作用;“憂傷肺，喜勝憂”，喜樂可以治療因憂愁、悲哀等不良情緒活動導(dǎo)致的病變，心情憂郁時，最簡單的做法莫過于看笑話、看喜劇了;“恐傷腎，思勝恐”，當(dāng)一個人心驚膽戰(zhàn)時，多思考才能冷靜下來，豁然開朗。

　　 適當(dāng)放“松”。松即“心松”，是指丟掉雜念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，盡量做符合實際、力所能及的事，不要好高騖遠(yuǎn)，急功近利。即使負(fù)擔(dān)重一點，壓力大一點，也要坦然面對，用適當(dāng)?shù)膴蕵方o身心放個假，工作之余多參加運動，如散步、跳舞、打球等;開懷大笑也是一種好辦法，能幫助人發(fā)泄負(fù)面情緒。

　　 心存“正”念。正是指心正、善良。做人無愧于心，方能吃得香、睡得穩(wěn)，心情愉悅平衡。道家講“善能生陽”，就是說為善能增強人體的陽氣。人體的心和小腸是最需要陽氣的臟腑，因為心要鼓動氣血，小腸要消化食物，需要時刻保持較高的溫度，陽氣充足，病邪也就無從入侵。

　　 “?！毙闹轮尽！吧穸▌t心安”，一個人心神安靜，集中精力做事，往往不會有疲勞感，也更易走向成功。心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺稱為“心流”，心流產(chǎn)生時，人會高度興奮和充實。中醫(yī)認(rèn)為心為“陽中之陽”，心流產(chǎn)生時，人的氣血流暢，會有輕松愉悅感，不僅能減輕工作壓力，還能提高工作效率，達(dá)到目標(biāo)?！?span lang="EN-US">