伏虎拳，伏則為按，有伏虎之意；練功發(fā)勁時(shí)按手式與挑拳式形成上下相爭(zhēng)之力，結(jié)合身法之變化一按一挑，升降協(xié)調(diào)，近則伏按，遠(yuǎn)則挑掀；因跺腳發(fā)力，伏按挑拳時(shí)有伏虎擒龍之勢(shì)，故名伏虎拳。

    在練習(xí)伏虎拳時(shí)務(wù)須做到松肩沉肘，開胯松膝，力求一個(gè)松字。松于上則為寬心順氣，松于下則為圓襠固精。少林拳針對(duì)松的練習(xí)講究曲而不曲，直而不直，即每一動(dòng)作都是由松至圓而至方，曲則為圓，直則為方。做到外圓內(nèi)方，動(dòng)作螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)為圓，瞬間發(fā)力時(shí)則為方。在螺旋運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作中為曲，曲而不曲謂之直，由圓形的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的勁力為直。在瞬間發(fā)勁的動(dòng)作中為曲，直而不直謂之曲，發(fā)放短促的彈崩勁后為曲。如此松緊自如，曲直有方，大方無偶，辯證地認(rèn)識(shí)曲直與圓方之間的巧妙變化。在圓轉(zhuǎn)之中練松，使體內(nèi)之氣血隨動(dòng)作的伸縮變化而暢通于經(jīng)絡(luò)之中，以此開九竅升清降濁，宣腠理調(diào)和營衛(wèi)。

    練拳術(shù)之本意是為修身，修身之本在于養(yǎng)浩然正氣，正氣源于經(jīng)絡(luò)暢，經(jīng)絡(luò)暢則臟腑和，臟腑和則氣血通。長(zhǎng)久耍拳身體之氣血陰陽平衡，浩然之氣則自正也。

    一、起式

    虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹，舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式（圖1）。

    吸氣，右手從大腿外側(cè)抬起，左手掌心向上收于腰部，同時(shí)左腳成丁步式，目視右手虎口（圖2）。

    接上式，呼氣，右腳跺腳震步，左腿伸出成虛步式，同時(shí)左手掌前撐，右掌置于肋部，目視左手虎口。身體重心在右腿，左腿與左手上下在一垂線，形成上中下與手眼身三路相合的三齊式（三體式）（圖3）。

    二、右伏虎拳

    接上式，吸氣，左腳向左側(cè)方邁步一腳寬，后腳緊隨身法的變化而前跟，腳尖點(diǎn)也成虛步式，同時(shí)雙手順時(shí)針畫圓置于胸肋部，肩胯交叉相合，身法緊縮，重心在左腿，目視側(cè)前方（圖4）。

    呼氣，右腳向側(cè)前方踏腳震步，后腳蹬地，左手下按，右手之挑拳隨身法的斜闖勁而上挑，目視右拳（圖5）。

    三、左伏虎拳

    接上式，吸氣，右腳向左側(cè)方邁步一腳寬，左腳隨即前跟步，成丁步式，雙手逆時(shí)針在胸前畫圓，肩胯帶脊柱交叉相合，身法縮合（圖6）。

    呼氣，左腳向側(cè)前方踏腳震步，左右手上下發(fā)力，以后腳之蹬勁帶身法向側(cè)前方發(fā)力，形成整體的挑勁，重心在左腿，目視左手拳前方（圖7）。

    如此左右式交替可反復(fù)練習(xí)，一般以8遍為佳。

    四、收式

    接上式，吸氣，屈膝上右步合于左腳，雙手掌在胸前交叉相合，隨即向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式（圖8、9）。

    初習(xí)者自然呼吸，待動(dòng)作熟練后凡挑拳時(shí)皆以呼氣為主，中間運(yùn)行時(shí)吸氣。