秋季是收獲的季節(jié)，同時(shí)也是人們調(diào)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，身體在經(jīng)過(guò)了夏季的消耗之后，人們都在秋冬季節(jié)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)保健，尤其是對(duì)于一些患有慢性疾病的人更需要在這時(shí)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。秋季分為初秋、仲秋和晚秋三個(gè)階段，不同的階段進(jìn)補(bǔ)易不同。

秋季分三段 晚秋養(yǎng)生 益氣散寒  

初秋養(yǎng)生 清補(bǔ)為上

初秋是夏季剛過(guò)的第一個(gè)月，暑熱的威力尚未散去。此時(shí)，陽(yáng)氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的干風(fēng)有時(shí)送來(lái)一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現(xiàn)出皮膚干燥，咽干口燥，干咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時(shí)，大補(bǔ)、溫補(bǔ)會(huì)助燥傷陰，加重病情，只能清補(bǔ)。

此時(shí)應(yīng)適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“后遺癥”，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤(rùn)肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤(rùn)肺的百合、養(yǎng)心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養(yǎng)胃的板栗、補(bǔ)腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養(yǎng)陰生津的西洋參、滋腎養(yǎng)肝的枸杞子、養(yǎng)陰清熱的沙參等。

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