很多人都知道一個(gè)古人的經(jīng)驗(yàn)之談“久坐傷肉”，這句話其實(shí)是出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?/span>“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實(shí)就是脾。

　　因?yàn)橹嗅t(yī)的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉無(wú)力自然會(huì)反過(guò)來(lái)累及脾。在做中藥研究時(shí)，研究人員需要將實(shí)驗(yàn)用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態(tài)。他們采取的方式就是將小白鼠連續(xù)懸吊15天，使它們長(zhǎng)時(shí)間處于不運(yùn)動(dòng)的失重狀態(tài)，于是就出現(xiàn)了體重增長(zhǎng)緩慢、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應(yīng)，而這些都是脾氣虛時(shí)才有的癥狀。之后，研究人員再給它們喂飼補(bǔ)氣的中藥，這些反應(yīng)便有效地糾正了，由此可見，不運(yùn)動(dòng)就是導(dǎo)致脾氣虛的一個(gè)直接因素。

　　另外，脾又主運(yùn)化，脾氣虛，身體就會(huì)運(yùn)化不好，就帶不走水谷精微，吃進(jìn)去的東西就無(wú)法有效地被消化、吸收，這個(gè)人就會(huì)變得很胖，而且是虛胖。同時(shí)濕氣重，好東西不吸收，停在身體里就成了“臟東西”“廢物”，這就是中醫(yī)說(shuō)的“濕”。

　　脾氣受傷后有兩種表現(xiàn)，越來(lái)越胖或者越來(lái)越瘦。如果這個(gè)人因?yàn)樗紤]過(guò)度，起因在于心情，他的脾氣虛可能表現(xiàn)為越來(lái)越瘦；如果不是因?yàn)樾那?，而是因?yàn)閼校驗(yàn)榫米?、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷脾，體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來(lái)越胖，而且是虛胖。后者在現(xiàn)在更多見，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病。

　　我們知道肥胖者容易罹患糖尿病，而這，也成了很多人減肥的理由。但是，是不是面黃肌瘦的人就安全了呢？并非如此，和肥胖人一樣，肌肉無(wú)力，甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床而肌肉萎縮的瘦人，同樣是糖尿病的高發(fā)人群。在1957年，諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)的得主就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)道理——85%以上的糖利用由骨骼肌來(lái)承擔(dān)。如果你的肌肉過(guò)少，特別無(wú)力，動(dòng)不動(dòng)就覺得疲勞，那你的肌肉無(wú)法

　　在糖利用的過(guò)程中發(fā)揮有效作用，血糖就會(huì)升高，你同樣也會(huì)被糖尿病擊中。骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力組織，我們身體的每一個(gè)活動(dòng)都是由骨骼肌收縮來(lái)完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來(lái)源，所以人得了糖尿病之后，醫(yī)生首先囑咐的是要運(yùn)動(dòng)，就是通過(guò)骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，將血糖以最快的速度消耗掉，血糖因此會(huì)降下去。但是，有的人運(yùn)動(dòng)就有效，甚至因此替代了藥物，而有的人卻無(wú)效，只能靠不斷增加藥物量來(lái)降糖，原因何在？運(yùn)動(dòng)效果好的，肌肉比例肯定大，過(guò)去曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)，肌肉曾經(jīng)發(fā)達(dá)過(guò)；效果不好的很可能是那些形銷骨立、一直沒什么肌肉的人，他們因?yàn)橄?、因?yàn)榧∪馍?，失去了自身調(diào)節(jié)血糖的能力。

　　醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出現(xiàn)了弱化，這也是為什么糖尿病病人往往比一般人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘吁吁的，正是骨骼肌弱化的表現(xiàn)。當(dāng)然了，這是得糖尿病的結(jié)果，但很多人，特別是年輕時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的女性，她們因?yàn)槿鄙馘憻?、因?yàn)槠馓摚^(guò)早地出現(xiàn)了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁風(fēng)了，于是，她們就多了一份罹患糖尿病的危險(xiǎn)。與此同時(shí)，在得病之后，她們又會(huì)因?yàn)闆]有肌肉，缺少自身血糖的調(diào)節(jié)能力，而只能求助于降糖藥。

　　所以，對(duì)瘦削的女人來(lái)說(shuō)，健脾、補(bǔ)脾氣又多了一分價(jià)值，那就是對(duì)糖尿病的防范。從這個(gè)角度說(shuō)，我倒更同意南瓜、山藥可以降血糖的說(shuō)法，但是你絕對(duì)不能等到血糖已經(jīng)升高，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成糖尿病了，你還指望著山藥和南瓜代替藥物把血糖降下去。

　　說(shuō)到這兒，我特別想強(qiáng)調(diào)一下，很多人都想找到一個(gè)能降血糖的食療方，說(shuō)實(shí)話，這基本上算夢(mèng)想。因?yàn)?，任何食物都有熱量，只要過(guò)食，或者吃了之后不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這一天進(jìn)入體內(nèi)的能量過(guò)剩，最終都有可能促使血糖升高。完全沒有熱量的只有白開水，或者是茶水。也就是說(shuō)，如果說(shuō)任何一種食物能降血糖，那一定是你在吃它的時(shí)候兼顧到了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，至少比之前吃得少了、運(yùn)動(dòng)多了，血糖自然降下來(lái)了。但這種降血糖的功勞絕對(duì)不是食物的，而是你吃少了、動(dòng)多了的結(jié)果。因此，任何一種號(hào)稱能降血糖的食物你千萬(wàn)別信，如果僅僅靠吃了它們，血糖就降了，一定是里面增加了降糖的藥物。最常見的就是苦瓜類制劑，藥店里經(jīng)常當(dāng)保健品賣，但衛(wèi)生部門一檢查才發(fā)現(xiàn)，它們之所以能降糖，是因?yàn)橥低堤砑恿肆畠r(jià)的降糖藥，絕對(duì)不是苦瓜的作用?？喙蠈?duì)于血糖來(lái)說(shuō)，最多是不升高血糖，但僅僅靠吃苦瓜降糖是絕對(duì)不可能的。

　　再說(shuō)到南瓜、山藥，它們的價(jià)值在于能補(bǔ)脾、能長(zhǎng)期吃，通過(guò)強(qiáng)健脾氣而避免形銷骨立的脾虛病態(tài)，使肌肉適度豐滿。即便罹患了糖尿病，你也多一條自身的降糖途徑。要想達(dá)到這個(gè)效果，山藥、南瓜、蓮子、小米之類能健脾的食物，應(yīng)該是每天餐桌上的“?？汀?/span>，非此而不可能起到食補(bǔ)的作用。

(本文節(jié)選自《脾虛的女人老得快》一書，作者：佟彤)

【小編絮語(yǔ)】本文談到了過(guò)胖、過(guò)瘦及糖尿病患者的一個(gè)根本病因：脾虛。脾主運(yùn)化，這個(gè)運(yùn)化功能不僅僅限于把血糖輸布到肌肉消耗掉這一個(gè)環(huán)節(jié)，而是涉及水谷精微的吸收、轉(zhuǎn)化等綜合過(guò)程。所以中醫(yī)糾正過(guò)胖、過(guò)瘦及糖尿病問(wèn)題往往是通過(guò)糾正脾臟的問(wèn)題，糾正脾虛、脾濕等來(lái)著眼。

小編不認(rèn)為食療就肯定降不了血糖，但是有效的食療須最終糾正脾虛、脾濕等脾臟問(wèn)題；小編曾分享過(guò)一位熱心讀者實(shí)踐有效的糖尿病食療偏方，感興趣的微友請(qǐng)回復(fù)“糖尿病”查看，但是偏方只適合一部分體質(zhì)恰好對(duì)應(yīng)的患者，想獲得系統(tǒng)的靠譜的治療，請(qǐng)就近找靠譜的中醫(yī)明醫(yī)當(dāng)面辯證診治為宜。西醫(yī)認(rèn)為糖尿病必須終身服藥，醫(yī)學(xué)手段無(wú)法治愈，中醫(yī)則完全可以通過(guò)調(diào)整體質(zhì)達(dá)到緩解和治愈的效果。

----無(wú)事閑人 2014-10-6

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久坐傷脾，后果嚴(yán)重，我們今天特意為久坐族推薦一個(gè)功法，是少林八段錦中的一式——調(diào)理脾胃須單舉。點(diǎn)擊文末左下角“閱讀原文”，繼續(xù)查看文章《久坐族如何健脾？圖解“八段錦”動(dòng)作之：調(diào)理脾胃須單舉》。

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