古代氣功一般劃分為儒、醫(yī)、道、釋、武術(shù)五大派。道家氣功講究“身心兼修”、“性命雙修”。武當(dāng)派的練功養(yǎng)生方法更是在歷史的長(zhǎng)河中經(jīng)久不衰，那么武當(dāng)派的練功養(yǎng)生方法有哪些呢。

　　氣功如久日研練，可以固人體之衛(wèi)氣，調(diào)達(dá)宗氣，充實(shí)元?dú)狻?氣為血之帥，血為氣之母"，氣盈血壯，來去調(diào)達(dá)。故可調(diào)整人體的新陳代謝，保持陰陽平衡，促進(jìn)人體生理機(jī)能正常運(yùn)行。根據(jù)寺院老僧醫(yī)和氣功先師的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真練氣功可以治療頭痛、眩暈、不寐、多夢(mèng)、健忘、耳鳴、耳聾、咳嗽、哮喘、痞塊、胸悶、肚痛、溏瀉、便結(jié)、遺尿、遺精、不思飲食、雙目昏花、心慌、黃疸、面黃肌瘦等癥。

　　一般而言，氣功可分兩種，即養(yǎng)氣與煉氣。養(yǎng)氣就是道家靜坐功夫，把氣運(yùn)在丹田，使之凝聚不散，不讓身外景物誘導(dǎo)而外泄。煉氣乃以運(yùn)行為主。如拳術(shù)家在練拳時(shí)要用臂力，就把氣運(yùn)到臂上，用腰力，就把氣運(yùn)到腰上，假如四肢百胲都用力時(shí)，就把氣運(yùn)到全身。氣有呼吸的區(qū)別，呼為陽，吸為陰，呼為動(dòng)，吸為靜。呼為剛，吸為柔。要把陰陽、剛?cè)帷?dòng)靜結(jié)合在一起，才能完成它的作用。氣要運(yùn)行時(shí)，不可逆走，貴當(dāng)順行。如順行的話，不但臟腑會(huì)舒暢，并可快慢自如，倘若逆運(yùn)的話，內(nèi)部各臟腑就要受到傷害，一些習(xí)練者練岔氣致傷致殘者時(shí)有所見。

　　道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)持練習(xí)，產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年：

　　1、忌涼法

　　前輩師長(zhǎng)們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　2、守汗法

　　練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　3、飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　4、解霧法

　　大霧天不應(yīng)練功，且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣，對(duì)人體有極大傷害。在這樣天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　5、防風(fēng)法

　　練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對(duì)電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。