中醫(yī)素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現(xiàn)代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致身體陰盛陽衰，體內(nèi)容易積聚濕氣。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢？馬上來看一下中醫(yī)推薦的5種祛濕方法。

1. 祛除濕氣方法一：食療

日常飲食中很多經(jīng)常食用的食物都有不錯(cuò)的祛濕功效，濕氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕，尤其是對(duì)于水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達(dá)到祛濕功效。

1. 祛除濕氣方法二：運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們經(jīng)常會(huì)感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動(dòng)，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可達(dá)到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，促進(jìn)濕氣排出，提高身體抵抗力。

1. 祛除濕氣方法三：清淡飲食

清淡、適量、均衡的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃健康的好方法。經(jīng)常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎等癥狀，甜食油炸之物又會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物、加重發(fā)炎反應(yīng)。因此日常應(yīng)該盡量以清淡飲食為主，保護(hù)腸胃健康，讓腸胃系統(tǒng)正常運(yùn)作。

祛濕濕氣方法四：避免環(huán)境中的濕氣

人體產(chǎn)生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環(huán)境有一定的關(guān)系。例如經(jīng)常性處于潮濕、陰冷環(huán)境中更容易導(dǎo)致濕氣入體。日常生活中應(yīng)該注意不要長時(shí)間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內(nèi)。

潮濕的下雨天盡量減少外出；沒有曬干的衣物不穿；不要蓋潮濕的被子；洗澡之后要及時(shí)的擦干身體水分、吹干頭發(fā)；房間內(nèi)濕氣重，要多打開窗戶透氣。

1. 祛除濕氣方法五：姜蔥蒜調(diào)味

生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料，除了讓食物味道更好之外，其實(shí)更有著祛濕的作用，日常烹調(diào)的時(shí)候不妨適量的添加。

感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來