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太有效了！99%容易失眠或睡眠不好者都有救了！ 2014-09-27 07:56 【 1、食醋催眠： [size=-1]1、食醋催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜里難以入睡，這時(shí)你可以用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會(huì)入睡。 2、糖水催眠：  [size=-1]2、糖水催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 3、牛奶催眠：  [size=-1]3、牛奶催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4、水果催眠：  [size=-1]4、水果催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5、面包催眠：  [size=-1]5、面包催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。 6、小米催眠：  [size=-1]6、小米催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鮮藕催眠：  [size=-1]7、鮮藕催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠：  [size=-1]8、葵花籽催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9、蓮子催眠：  [size=-1]9、蓮子催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。 10、大棗催眠：  [size=-1]10、大棗催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助于入眠。 11、自制催眠飲料：  [size=-1]11、自制催眠飲料（網(wǎng)絡(luò)圖片） 取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期后取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12、萵筍催眠：  [size=-1]12、萵筍催眠（網(wǎng)絡(luò)圖片） 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 來(lái)源：微信 |
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來(lái)自： 云頂之星356 > 《健康養(yǎng)生》
