簡(jiǎn)易美頸按摩術(shù) 變身高貴美麗女人(組圖)導(dǎo)讀：迷人的頸部是讓你成為高貴女人的必備資本，美麗的女人既要擁有完美的容顏，還要擁有白皙細(xì)致的美頸。今天小編就教你幾個(gè)美頸按摩法，讓你變身高貴美麗女人。 正確的姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)  胸部與頭部的位置決定了頸椎的角度
胸部與頭部的位置決定了頸椎的角度。上臂骨骼與耳朵根部處于同一直線上才是最正確的姿勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)頸椎從側(cè)面看是一個(gè)略帶弧度的C字形。  駝背或者含胸的人
駝背或者含胸的人，肩胛骨通常都位于耳朵根部的后側(cè)。頸椎從側(cè)面看是一個(gè)S形。經(jīng)常伏案操作電腦或者駕車的人，要特別注意平時(shí)的姿勢(shì)。 正確的坐姿： 坐的時(shí)候，臀部左右的肌肉要著力均勻?qū)ΨQ。注意身體的重心要落在正中，不能左右偏移。如果坐姿習(xí)慣已經(jīng)不正確，可以在臀部下面墊一塊毛巾，糾正重心偏移的毛病。 骨骼糾正運(yùn)動(dòng)  端正骨盆
1、端正骨盆 采取仰臥的姿勢(shì)，雙腿曲膝，兩手伸直手掌向下，平放在身體兩側(cè)。一邊均勻呼氣，一邊向上挺腰。當(dāng)身體與膝蓋成一直線時(shí)，停留5秒鐘。然后隨著緩慢吸氣，身體回復(fù)原位。同樣的動(dòng)作，重復(fù)3~5次。 骨骼糾正運(yùn)動(dòng)：端正背骨端正背骨
2、端正背骨 雙腳并攏，雙臂平舉，與肩持平。隨著緩慢呼氣，向下垂臂。最后雙手在臀部后面合攏。注意下垂時(shí)，肩胛骨用力。同樣的動(dòng)作重復(fù)3~5次。  端正肩胛骨
3、端正肩胛骨 雙腳并攏，雙手自然垂直。采用仰泳的手臂運(yùn)動(dòng)，左右手筆直向后畫圓。當(dāng)通過耳朵后，盡量保持手臂向后，而不是向側(cè)面伸展。如此反復(fù)10次。  端正頸椎
4、端正頸椎 雙腳并攏，雙手手指交叉放在臀部后面，頭部向后倒。當(dāng)感覺到前頸肌膚拉直到有緊繃感時(shí)，再將頭部向前傾。用下顎前端盡量碰觸鎖骨中央。再左右搖擺頭部，讓耳朵盡量碰觸到肩胛骨。前后左右每個(gè)方向各進(jìn)行10次。 改善干燥與水腫 頸部是一個(gè)非常敏感的部位。如果按摩時(shí)給予過度的刺激，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。此外，頸部的肌膚很薄，如果按摩動(dòng)作太粗暴，反而會(huì)造成頸部肌膚松弛。關(guān)鍵在于，要沿著肌肉的走向進(jìn)行輕柔按摩。頸部護(hù)理中，最關(guān)鍵的肌肉群有三塊，分別是從嘴角開始一直到鎖骨處的舌骨肌肉群、從下顎開始一直到鎖骨的胸骨乳突肌，以及背部的后群肌。 |
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