運動減肥沒有效果，堅持運動反而反彈，怎么搞得？運動減肥沒有錯，但是用錯了方法，選錯了時間，就犯了運動減肥的禁忌了，運動減肥的10個禁忌，統(tǒng)統(tǒng)告訴你！

1.過度運動

減肥不是做越多的運動越好，過度過量的運動會讓身體負荷加重，適量依次遞增的運動量才好。

2.飽腹運動

吃飯后不要立即投入到緊張的運動當(dāng)中，此時的血液主要在胃部循環(huán)，飽腹運動會加重心臟和胃部負擔(dān)。

3.缺氧運動

在密閉缺氧的環(huán)境中運動會讓脂肪燃燒缺乏氧氣作為燃料，缺氧的環(huán)境難以達到減肥效果。

4.大量飲水

有些人習(xí)慣運動后大口喝水，其實是錯誤的，運動前少量飲水，運動后喝水會造成肺水腫等現(xiàn)象。

5.立刻沖澡

運動后出汗立即洗澡會讓剛剛張開的毛孔受到刺激，從而不利于汗液的排除，容易感冒，達不到排汗減肥效果。

6.立即休息

運動累了回家立刻坐下或躺下，是摧殘自己的表現(xiàn)，運動后立刻休息會讓血液堆積在腿部，影響全身的血液循環(huán)。

7.不做熱身

不做熱身就開始運動會讓身體僵硬，在例如游泳等項目中更容易產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，從而可能釀成溺水的大禍。

8.間歇運動

選用運動的方式來減肥，最需要忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣反復(fù)的進行可能反而讓身體越來越胖。

9.疲勞運動

人體在疲勞狀態(tài)下運動會讓肌體受到損害，在狀態(tài)不佳的情況下運動也會影響心情，疲勞的時候可以選擇散步代替。

10.穿的太緊

有些人喜歡穿緊身衣運動，認為可以讓身體更多的出汗，其實不然，緊身衣會造成毛孔堵塞，阻止汗腺呼吸，對人體有害。