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常聽一些剛退休的老人說有一種“莫名其妙”的疲勞感，特別是離退休前從事白領(lǐng)工作的人，疲勞感更為明顯。實(shí)際這并不是什么真正意義上的疲勞，而是離退休后突然整天面對(duì)“無所事事”的生活，由于不適應(yīng)而產(chǎn)生的精神疲勞。其原因是：這些人在心理上缺少一定準(zhǔn)備的情況下進(jìn)入離退休生活，在心理上出現(xiàn)較大的落差所造成的。
精神疲勞是一種人體催老劑，長(zhǎng)時(shí)間的精神過度疲勞，容易使人衰老。因?yàn)槠跁r(shí)，體內(nèi)二氧化碳積累，相對(duì)缺氧，血液中酸性物質(zhì)增加，大腦新陳代謝受阻，腦細(xì)胞得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，導(dǎo)致腦組織功能日益衰退。所以，老年人學(xué)會(huì)消除精神疲勞，是延緩衰老的最有效辦法。
為此，向老年朋友介紹幾種消除精神疲勞的簡(jiǎn)單方法。
1、與友交談。在感到煩躁或精神疲憊時(shí)，可與朋友、鄰居進(jìn)行交談。在聊天、閑談中轉(zhuǎn)移注意力，可以達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。
2、學(xué)會(huì)間歇。多數(shù)老年人不論做什么事情，還像干工作一樣，習(xí)慣于“一氣呵成”。雖然當(dāng)時(shí)心情舒暢，事后立刻感到身心疲憊，這不利于老年人的身體健康。老年人做事情應(yīng)該“悠著點(diǎn)”，或者把“工作”分為幾個(gè)時(shí)段，能很快的緩解疲勞。
3、學(xué)會(huì)幽默。由于長(zhǎng)期工作的關(guān)系，多數(shù)老年人養(yǎng)成一種直率的性格，退休后有一種“轉(zhuǎn)業(yè)”的不適應(yīng)感覺。特別是面對(duì)瑣碎的家庭事務(wù)，容易產(chǎn)生煩躁情緒，這不利于老年人的身心健康。建議多看一些幽默書籍，利用語(yǔ)言藝術(shù)，學(xué)會(huì)婉轉(zhuǎn)的表述意見或看法，避免發(fā)生家庭矛盾。
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院 宣威
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