腰腹都是贅肉怎樣才能有效減肚子呢？想要減掉肉肉就要一套精密的瘦腹動(dòng)作，今天就為大家推薦6個(gè)最快減肚子的運(yùn)動(dòng)，讓你有效鏟除惱人的贅肉！

　　1、身體左側(cè)躺在地面，用左手臂支撐在墊子上，大臂成90度，右腿彎曲，讓右腳的腳尖踩在地面上，左腳平放地面，右臂向上伸直，將左腳向上抬到極限，將此動(dòng)作重復(fù)做30次后換另一只腿進(jìn)行練習(xí)。

　　2、身體仰臥在地面，雙手放在腦后，將右腳抬起向上與地面垂直，移動(dòng)頭部最大限度的去觸碰抬起的大腿，將此動(dòng)作重復(fù)練習(xí)30次后就換另一只腿進(jìn)行動(dòng)作。

　　3、用雙手支撐地面，單膝跪地后背與地面保持水平，讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向后踢腿到極限，做此動(dòng)作30次后換另一只腳跪地重復(fù)動(dòng)作30次。

　　4、雙腳分開(kāi)用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側(cè)，右腿右臂右腿與左腿呈90度，讓右手的手臂緊貼于耳朵，身體則向左傾斜到極致，重復(fù)此動(dòng)作30次后換另一只腳練習(xí)動(dòng)作。

　　5、身體站立在地面上，雙腳分開(kāi)與肩膀同寬，雙手手掌打開(kāi)手心向外，手肘彎曲成W，再伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，重復(fù)動(dòng)作30次即可。

　　6、身體站立在地面，回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，將雙臂抬起放在胸前，手掌心相對(duì)，右臂向上，左臂向下，雙臂呈現(xiàn)180度后回到開(kāi)始最初的狀態(tài)，反復(fù)練習(xí)30次后則交換手臂重復(fù)練習(xí)30次。